便秘是益生菌好还是益生元(益生元或益生菌，哪个更适合缓解便秘？)

是什么？

是指大便的排泄缓慢或者出现水樱桃样的硬结便，每周排便总数少于3次，或大便固体度低而且排便时需要费力，时常会造成、等不适症状。

益生菌与益生元的区别

益生菌和益生元都是对人体具有益的微生物，但两者的作用机理有所不同。益生菌是指诸如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸球菌等能在肠道内生长繁殖的活菌，通过直接参与肠道内菌群的平衡调节来增强机体力和肠道健康。而益生元是指可以被肠道内益生菌利用的不可消化的食物成分，它能够刺激肠道内益生菌的生长繁殖从而达到调节肠道菌群和促进消化吸收的作用。

益生菌和益生元对的缓解效果

益生菌和益生元都有一定程度上的缓解作用：

一方面，益生菌可以增强肠道蠕动和垃圾清除的能力，抑制不良菌群的生长，从而提高肠道内有益菌群的数量和多样性，促进肠道内环境的平衡，从而缓解的症状。

另一方面，益生元也能在肠道内刺激益生菌的生长和繁殖，作为一种食物成分被利用后会在肠道内发酵产生短链脂肪酸等物质，这些物质可以刺激肠子组织运动，从而调节肠道蠕动和供应肠道所需的能量，缓解症状。

哪个更适合缓解？

就缓解来说，两者的效果大体相当，但彼此有各自的优势。一方面，益生菌可直接通过直接消费通过食品获得益生菌进行肠道菌群的平衡调节；另一方面，益生元通过可以被肠道内有益发酵而生成的物质，促进肠道蠕动，增强肠道的健康。因此，若要根据缓解的实际情况进行选择，需要综合考虑使用者自身的肠道梗阻程度、对食品、药品的耐受性、性别年龄、生活习惯等因素，以达到更好的缓解的功效。

益生菌和益生元的选择

在选择益生菌和益生元时，好选择具有专业背景的品牌和生产商。可参考品牌履历和种类、标签说明、质量证明和专家评论等等方面进行选择。在服用之前，好先备齐药品说明书，并按照说明进行使用。当有不适症状时，应尽早停药并咨询专业医生的指导。

综上所述，益生菌和益生元都能够缓解的症状。在使用时应根据自身具体情况综合考虑选择，同时选择具有品牌实力和专业背景的益生元和益生菌保健品，以保证安全有效。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。