吃益生菌肚子胀气吗(益生菌会引起胃胀气吗？)

益生菌概述

益生菌是指一些有益于人体肠道健康的微生物。它们可以帮助维持肠道的平衡状态，增强肠道力，改善消化吸收功能，和肠道等等。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生菌的作用

益生菌主要通过以下几种方式对人体产生作用：

首先是稳定肠道微生态平衡，调节肠道系统，保护肠道粘膜，防止有害微生物破坏肠道菌群平衡，促进有益菌生长。

其次是改善营养吸收，促进肠道蠕动，降低，分解有害物质，减少肠道内毒素吸收。

后是和肠道，比如、、溃疡性结、克罗恩等。

益生菌会引起胃吗？

虽然益生菌有很多好处，但是有些人在补充益生菌后会出现胃的现象。那么，益生菌会引起胃吗？

其实，益生菌本身并不会引起胃，因为它们是属于肠道菌群，并不是胃里的菌群。但是，一些补充益生菌的产品可能会添加一些其他物质，比如低聚糖、纤维素等，这些物质可能会被肠道中的益生菌发酵，产生一些气体，从而导致胃。

此外，个人体质和肠道情况也可能对益生菌的使用产生影响。有些人的胃口和肠道对益生菌的滞留会比较敏感，容易产生胃的不适感。

如何胃？

如果您想使用益生菌，但又担心会引起胃，可以尝试以下几种方法：

首先是减少益生菌的用量，逐步增加剂量，给适应的时间，缓解的不适。

其次是选择添加益生菌的食品，如含有酸奶、腌菜、酸豆浆、饮料、饼干等含有益生菌的食品。

另外还可以选择口服益生菌产品前，暂停几天使用糖基化低聚糖（GOS)或乳果糖（GF)等摄入小肠后被益生菌大量发酵、产生气体的物质，或使用不含糖基化低聚糖（GOS）或乳果糖（GF）的口服益生菌。

结论

益生菌对人体有很多好处，但是使用过程中也有可能引起胃的现象。针对胃的不适，我们可以尝试逐渐增加益生菌的用量，选择添加益生菌的食品或暂停使用可能引起气体产生的物质等方法。总的来说，合理使用益生菌并结合健康的饮食习惯，有利于维护肠道健康，促进身体健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。