吃益生菌不吃奶粉怎么办(如何在不食用奶粉的情况下获取益生菌？)

为什么要吃益生菌？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物,它能够帮助我们消化食物、促进营养吸收、增强力、肠道等等。在人体内，肠道是大的系统之一，肠道微生物的平衡对于我们的身体有着非常重要的作用。因此，膳食中适当添加益生菌是非常有必要的。

奶粉中的益生菌

奶粉中是主要的添加剂之一，因为婴儿和幼儿的肠道对益生菌的需求量较大，而奶粉是其主要的饮食来源之一。然而，对于一些成人来说，由于对奶粉、不喜欢或者是天生不能消化乳制品的人，食用奶粉并不是一个可行的选择。

不吃奶粉如何获取益生菌？

不吃奶粉的成人还有其他的途径来获取益生菌。首先，常见的发酵食物中含有益生菌，如酸奶、酱油、泡菜、酒等等。这些食物中通常含有乳酸菌、酵母菌、醋酸菌等多种益生菌，可以通过进食来摄取。

其次，现在市面上也有不少益生菌制品，比如益生菌口服液、益生菌胶囊等，这些产品可以直接摄入益生菌。但是需要注意的是，选择合适的益生菌制品非常重要，需要根据自己的肠道健康状况选择适合的菌种和剂量，以免对身体产生不良影响。

生活习惯也影响着肠道健康

除了上述途径，我们还可以通过养成良好的生活习惯来保持肠道健康。例如，适当运动可以促进肠蠕动、增强肠道的自我清理能力；均衡饮食可以提供充足的纤维素、维生素等营养元素，增强肠道力；保持心情愉快有利于肠道微生物平衡。

总结

吃益生菌对于肠道健康至关重要，不吃奶粉并不意味着我们无法获取益生菌。通过食用发酵食物、选择适合的益生菌制品以及养成良好的生活习惯等方式，均可获取充足的益生菌。不过，需要注意的是，选择合适的摄入途径和菌种/剂量非常重要，建议在医生或营养师的指导下进行。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。