吃了益生元和益生菌肚子胀(益生元和益生菌可能导致胀气)

疏解不适的益生元和益生菌

益生元和益生菌已经成为现代生活中备受关注的保健品，自然的、健康的成分吸引了越来越多人加入保健饮食的行列。相信很多人已经跟风尝试了这种新生活方式，但是却发现肚子胀的不行，甚至还会伴随着一些其他的不适。到底是为什么？

益生元是什么？

益生元是非常小的碳水化合物分子，通常被定义为短链葡萄糖寡糖（SCFOS）、低聚果糖（FOS）、调节性菌群营养分子（NDC）等，是我们日常食物中重要的成分之一，明显的来源是豆类、麦片和水果等。益生元的主要作用是和缓解，促进肠道菌群的生长和发展。它们能够进入肠道后的残渣中，为肠道中的有益菌提供营养和生长环境，帮助肠道维持健康。

益生菌是什么？

益生菌主要是指人体内有益，包括酸奶菌、乳酸菌、双歧杆菌等。它们通过在人体内繁殖，使人们的肠道菌群达到平衡，维持身体健康，同时对人体有益的物质不断引入人体内。益生菌可以改善肠道环境，增强肠道黏膜屏障，从而、、胃痛等的症状。益生菌还可以有效和缓解其他的发生，获得普遍好评。

为什么吃了益生元和益生菌会？

虽然益生元和益生菌是对人体肠道有益的物质，但是它们进入体内后会被肠道内的有益菌所利用，产生一定的气体和液体，可能会激化的症状。因此，吃益生元和益生菌后，有些人会觉得肚子很胀，可能还会有嗳气、等不适症状，这也是比较普遍的现象。同时，某些人的肠道菌群可能也不够稳定，这也是益生元和益生菌的一个重要原因。

怎么吃益生元和益生菌不会？

虽然益生元和益生菌容易引起，但是它们对肠道健康的保护和维护还是非常重要的。因此，怎么吃益生元和益生菌不会是我们需要探讨的问题。

1.使用时应适量。不同人体质和口感偏好不同，因此在吃益生元和益生菌时应适量。一般建议每天食用不超过5克的益生元及1亿个益生菌的量。

2.均衡营养，多样化膳食。在使用益生元和益生菌的同时，应均衡营养，多样化膳食。不仅仅是蔬菜和水果可以提供益生元和益生菌，肉类、豆类、奶制品和谷物等也都可以提供营养，减轻负担。

3.增加水分摄入量。充足的水分摄入有助于益生元和益生菌在肠道内顺利吸收，也有助于消化等症状。建议每天喝足够的水，保持肠道内的水分充足。

4.分次食用。益生元和益生菌可能会刺激胃酸分泌，分次食用可以使更容易吸收，并且减少胃酸的刺激，从而减轻等症状。

总结

益生元和益生菌是对肠道有益的保健食品，但是过量使用或者不当使用可能会引起不适症状。因此，在使用时要适量、均衡营养、增加水分和分次食用，以减轻等症状。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。