吃完抗生素怎么补充益生菌(如何补充益生菌以恢复肠道健康？)

背景

抗生素是一种用于的，可以有效杀死，但同时也会杀死肠道内有益的。这会造成肠道菌群的失衡，引起道不适和其他消化问题。为了恢复肠道健康，需要补充益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，它们可以生长在人体消化系统内，帮助维持肠道菌群的平衡，增强系统，改善消化功能。益生菌通常存在于酸奶、豆乳、发酵蔬菜、面酱、酸菜、酵母、茶等食品中，并且也可以通过益生菌补充剂来进行摄入。

补充益生菌的好处？

补充益生菌可以帮助肠道恢复菌群平衡，加强肠道黏膜屏障，有害的，减轻道不适，提高力，改善消化和吸收能力，帮助人体更好地利用食物中的营养物质。

如何选择益生菌补充剂？

市面上的益生菌补充剂种类繁多，选择时可以考虑以下因素：

菌种：不同种类的益生菌具有不同的作用，比如乳酸杆菌可以促进消化和系统的健康，而双歧杆菌可以改善肠道菌群的平衡和抵御有害菌的攻击。

质量：高质量的益生菌补充剂应该是稳定性好、存储期长、含菌量高、透明标注具体菌名、无添加剂等。

剂型：益生菌补充剂的剂型有胶囊、片剂、粉剂等，选择时可以考虑自己的喜欢和习惯以及剂量的要求。

如何补充益生菌？

1.食物来源：

通过食物摄入足量的发酵食品也是一种有效的补充益生菌的方法。常见的发酵食品包括酸奶、豆腐、酸菜、红糟、酱油、醋、味噌等。

2.益生菌补充剂：

根据厂家指示使用益生菌补充剂。要注意保持剂量，通常建议在饭后服用，可以选择胶囊、片剂或者粉剂，按标签指示服用即可。

需要注意什么？

尽管益生菌有很多好处，但人体对于不同种类的益生菌耐受性不同，所以在补充益生菌的过程中，需要注意以下几点：

量力而行：使用益生菌补充剂应该选择正规厂家的产品，严格遵照规定的剂量使用。

坚持持续：益生菌的作用是渐进的，需要持续的补充才能真正发挥其功效。

选择适合自己的菌种：不同的菌株有专门的研究领域，根据自己身体状况和需求选择适合自己的菌种。

合理食用发酵食品：益生菌是身体自己的生态系统一部分，要想保持益生菌的稳定，平时还需要合理食用含有益生菌的发酵食品。

总结

抗生素的使用会破坏肠道菌群平衡，所以在使用抗生素期间或者之后适当地补充益生菌可以恢复肠道健康。益生菌补充的途径有多种，但应该选择正规厂家生产的产品，注意选择适合自己的菌株和坚持持续使用。同时，通过合理食用含有益生菌的发酵食品，适度锻炼，保持充足的等方式也有利于肠道健康的维护。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。