助眠的益生菌种类有什么(助眠益生菌有哪些种类适合你？)

助眠的益生菌有哪些种类适合你？

随着生活压力的增加和生活方式的改变，很多人都遭遇障碍的问题，导致精神状态差、工作效率低、甚至影响身体健康。为了改善质量，许多人已经尝试了各种方法，包括吃药、运动、冥想等，而有一种可行的选择是通过服用益生菌来改善。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的或酵母菌，可以增加人体内有益菌群的数量和种类，有利于促进肠道健康，改善系统功能，也有助于改善问题。常见的益生菌种类有很多种，但根据研究，以下这些益生菌是适合助眠的。

乳酸菌

乳酸菌是一种广泛存在于食品中的有益菌群，如酸奶、酸菜、泡菜等。乳酸菌能够帮助提高力、降低、增强消化系统功能，还能够对消化道中的有害进行抑制和排除。一项研究发现，服用乳酸菌能够改善质量，减少时间和觉醒次数，增加的深度和稳定性。如果你想尝试服用乳酸菌，可以选择购买含有多种乳酸菌的保健品，或在日常饮食中增加含有乳酸菌的食品。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种产酸的益生菌，可以抵抗身体内的菌，提高力和肠道功能，还可以抑制系统中的兴奋性，有利于缓解精神压力和改善。一项研究发现，服用嗜酸乳杆菌能够缩短入睡时间和增加时间，同时减少午夜醒来的次数。如果你有问题，可以考虑服用含有嗜酸乳杆菌的益生菌产品。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够帮助调节肠道菌群、增强肠道力、减少和等问题。同时，它还具有抑制激素分泌的作用，有助于缓解紧张、等情绪状态，改善质量。研究表明，服用双歧杆菌能够显著改善入睡时间和深度，并且减少障碍的发生。想要改善问题，可以选用含有双歧杆菌的益生菌产品，同时增加含双歧杆菌的食品摄入。

总结

总之，合理地增加益生菌的摄入量有助于改善质量，减少障碍的发生。在日常饮食中，可以适当食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜、豆浆等。同时，也可以考虑采用益生菌保健品来补充人体内的益生菌。但是，对于不同个体而言，不同的益生菌种类和剂量可能会产生不同的反应，因此在服用之前好在医生的指导下进行。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。