公认的益生菌是什么(了解常见益生菌，提升免疫力！)

益生菌简介

益生菌是指对人体有益，能够稳定肠道微生态平衡的一类微生物。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧链球菌等。益生菌能够促进肠道蠕动，增强系统，促进营养吸收等，有助于维持肠道健康。

常见益生菌

乳酸杆菌：是常见的益生菌之一，广泛存在于人体的口腔、肠道、等。乳酸杆菌能够产生乳酸，降低肠道PH值，使有害失去生存环境，同时也能够促进肠道健康。

双歧杆菌：是肠道中数量多的益生菌之一，具有良好的作用，能够抑制肠道有害菌的生长。双歧杆菌还能够分解食物残渣，促进营养吸收，改善肠道透光性，维持肠道健康。

嗜酸乳杆菌：是一类厌氧菌，只能在无氧条件下生长。嗜酸乳杆菌能够产生乳酸和乳酸菌素，降低肠道PH值，促进肠道健康，对防、等有一定的作用。

双歧链球菌：是一种革兰氏阳性菌，常见于人体口腔、肠道等部位。双歧链球菌能够产生类似抗生素的物质，具有一定的作用。同时，它还能够促进肠道蠕动，增强系统，改善等症状。

益生菌的作用

促进肠道健康：益生菌能够稳定肠道微生态，增加有益微生物的数量，降低有害菌的数量，从而减少因微生物失衡而引发的肠道。

增强力：肠道是人体大的器官，在肠道微生物、肠道菌群与肠道共同作用下，能够防御菌，保持人体功能的正常状态。益生菌能够增强肠道力，对、等有良好的作用。

改善营养吸收：益生菌能够分解食物残渣，将其转化为人体易于吸收的物质，同时可以帮助吸收一些维生素、矿物质等营养物质，从而增强机体的营养吸收能力，促进人体健康。

如何补充益生菌

饮食方式：多食用发酵食品，如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等，同时注重膳食平衡，增加膳食纤维摄入量，有利于促进肠道健康。

口服益生菌制剂：口服益生菌制剂是目前比较常用的益生菌补充方式之一，市场上可以买到各种品牌的益生菌产品。需要注意的是，在购买产品时，要选择正规厂家生产的产品，避免购买假冒伪劣产品。

其他方式：除了饮食和口服益生菌制剂外，还可以通过酸奶坐浴、益生菌灌肠等方式进行益生菌的补充，但这些方式需要在医生的指导下进行。

总结

益生菌是能够稳定肠道微生态平衡的一类微生物，能够促进肠道健康、增强力、改善营养吸收等。多以饮食方式进行益生菌的补充，同时也可以通过口服益生菌制剂等方式进行补充。需要注意的是，补充益生菌时需选择正规渠道购买，以确保产品的安全性和有效性。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。