吃益生菌排便困难怎么办(如何缓解排便困难：益生菌来帮忙)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。在人体内，益生菌可以帮助消化食物，增强力，对抗和等有益作用。此外，益生菌还可以有效抑制有害菌的繁殖和生长，保护肠道健康。

为什么吃益生菌有助于缓解排便困难？

益生菌能够促进肠道蠕动，帮助和缓解。尤其是双歧杆菌，它可在肠道内生成短链脂肪酸，有助于增加肠道内菌群的数量和品种，促进肠道内有益菌的繁殖，能改善肠道动力学，增强排便功能。此外，益生菌还可以增强肠道力，降低肠道内有害菌菌叢，不断优化肠道内环境，调节肠胃消化功能，能有效缓解排便困难。

如何选择适合自己的益生菌制剂？

在选择适合自己的益生菌制剂时，要根据自己的体质和具体情况来选择。常见的益生菌制剂有酸牛奶、优酪乳、肠道穿透型双歧杆菌、乳酸菌素等。另外，还要看产品是否有质量保证，包括生产日期、保质期、成分、批号等相关信息。

益生菌的使用注意事项

1. 使用益生菌制剂时，应按照说明书上的用量使用，以防过量引起肠胃不适等问题。

2. 益生菌应在餐前30分钟到餐后2小时之间使用，以免被食物中的消化酶分解。

3. 益生菌不能替代所有，不能用于所有，如症状严重的患者应就医。

4. 益生菌制剂应避免与某些同时使用，以免相互作用影响其，如抗生素等。

5. 孕妇、哺乳期妇女和儿童使用益生菌制剂前应咨询医生意见。

饮食与排便困难

平时饮食中，要多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，多喝水，以避免发生。另外，常规的排便时间也很重要，可以通过建立规律性的排便习惯，避免的发生。

小结

排便困难使人烦恼不已，而益生菌制剂就是一种很好的补救办法。在使用益生菌制剂时，必须根据自己的情况来选择适合的制剂，同时也要注意使用方法和注意事项。饮食方面要尽量多吃富含纤维素的食物，建立好规律的排便习惯。这些措施将缓解排便困难带来的烦恼，使生活更加愉快健康。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。