吃什么益生菌降低黄疸(食用益生菌可降低黄疸，推荐几种食物)

什么是黄疸？

黄疸是一种常见的症状，表现为和眼白部分变黄。这种症状通常与、胆囊或胰腺的问题有关。黄疸可由胆汁淤积或功能不佳引起，导致液中的胆红素水平升高。

益生菌对黄疸的作用

益生菌是对人体有益的，可在肠道内起到平衡菌群、促进肠道健康的作用。近年来的研究表明，益生菌也可以对胆红素代谢产生影响，降低黄疸的发生率。

一些研究显示，Lactobacillus reuteri是一种能够降低胆红素水平的益生菌。在一项针对黄疸婴儿的研究中，给予Lactobacillus reuteri的婴儿比未接受该的婴儿患黄疸的风险更低。

此外，Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium bifidum等益生菌也被证明对黄疸具有降低作用。

哪些食物含有益生菌？

为了从食物中摄取益生菌，可以选择以下食物：

酸奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。

酸菜。酸菜是用盐水腌制的白菜，含有丰富的乳酸菌。

豆腐乳。豆腐乳是用黄豆发酵制成的，含有丰富的乳酸菌。

酵母食品。例如酵母面包、酵母发酵的啤酒和葡萄酒等，含有丰富的酵母菌。

如何将益生菌融入日常饮食中？

在饮食中添加益生菌可以帮助降低黄疸的发生率。以下是一些简单的方法：

每天食用含有活性益生菌的酸奶或豆腐乳。

制作自制的酸菜或腌制其他蔬菜。

尝试食用酵母食品，例如全麦面包和葡萄酒。

补充益生菌的营养品。

总之，在饮食中添加益生菌有助于降低黄疸的发生率，同时也有益于肠道健康。如果你正处于黄疸期间或有类似症状，应及时就医。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。