吃什么比益生菌好吸收(探究营养吸收更佳的食品，比益生菌更加有效)

介绍

随着人们对健康的关注日益升高，营养吸收问题也越来越受到关注。而对于许多人来说，益生菌是一种很受欢迎的营养品，它们可以帮助我们维持肠道健康，增强力。但是，有些食品比益生菌更加有效，可以帮助我们更好地吸收营养。

食物营养成分

要了解哪些食品更容易被人体吸收，首先需要了解食物营养成分。食物中有许多不同类型的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。它们在人体内发挥不同的作用，比如碳水化合物是我们身体的主要能源，蛋白质是组成人体细胞的基本物质，维生素和矿物质则是我们身体所必需的微量元素。在食品中，这些营养素的含量和比例也存在差异。

水果和蔬菜

水果和蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物。它们富含大量的维生素、矿物质和天然纤维等，这些营养素都有助于我们维持身体的正常运转。其中，一些水果和蔬菜含有更多的天然益生元，比如白菜、萝卜、芹菜、洋葱、苹果和香蕉等，这些食品可以促进肠道内的益生菌生长，更好地维护肠道健康。此外，水果和蔬菜中的营养素可以很好地被我们的身体所吸收，这是因为它们富含天然的酶和纤维素，可以帮助我们更好地消化和吸收其中的营养素。

鱼类及贝类

鱼类及贝类是我们日常饮食中的另一类重要食品，它们富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸等。除此之外，鱼类及贝类也富含维生素D，这个维生素在我们身体中有着重要的作用，可以帮助我们吸收和利用钙质，维护骨骼健康。此外，鱼类及贝类中的营养素也可以被我们的身体较为容易地吸收，这是因为它们的蛋白质结构和人类组织相似，更易于被我们身体吸收利用。

全谷类食品

全谷类食品，如糙米、全麦面包和全麦麦片等，富含复杂的碳水化合物、膳食纤维、维生素B和矿物质等。相比精细加工的小麦制品，这些全谷类食品中的营养素更丰富、更易被身体吸收。此外，这些食品中也富含益生元，有助于促进肠道内有益微生物的生长，提升肠道健康。

结论

虽然益生菌是我们维持肠道健康的重要营养品之一，但是还有其他的食品可以帮助我们更好地吸收营养。水果、蔬菜、鱼类及贝类和全谷类食品等都是很好的营养来源，它们富含复杂的营养素，在形式上也多样化，可以满足我们对于营养吸收的不同需求。所以，我们需要注意饮食多样化，让身体从不同的食物中获得各种各样的营养素，维持身体健康。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。