吃益生菌就胀气(益生菌摄入后可能导致胀气？)

为何吃益生菌会导致？

益生菌是指从人体内分离出来的有益，能够改善肠道菌群的平衡性。近年来，随着人们对健康意识的提高，益生菌的市场需求逐渐增长，并且被越来越多的人所接受。然而，有些人在开始使用益生菌之后会出现的问题。那么，为什么会出现这样的情况呢？

益生菌摄入后的原因

首先，需要明确的是，出现并不代表使用益生菌是无益或具有害的。相反，益生菌对人体的好处是显而易见的。

所谓，是指肠道内气体积聚过多，加以排气后可以缓解。一般来说，益生菌之所以会导致的情况主要有以下几个原因：

大量摄入益生菌导致肠道内菌群失衡

益生菌虽然能够改善肠道菌群的平衡性，但是如果摄入过量，反而可能会打乱肠道菌群的平衡，导致的情况出现。

益生菌的生长产生气体

益生菌主要生长在人体内，而肠道环境能够提供益生菌所需要的充足的营养。然而，益生菌在生长的过程中会释放气体，导致肠道内积聚过多气体，从而引起的现象。

益生菌产生的代谢产物导致

益生菌的生长和代谢产物可以促进肠道内菌群的平衡和优化，但同时也会产生代谢产物，如某些有机酸、氨、胆盐、硫化物等。这些代谢产物在一定程度上可以刺激酸中毒、、胃胀等症状。

如何避免益生菌摄入后？

为了避免益生菌摄入后的情况，我们可以考虑从以下几个方面着手。

注意益生菌的使用方法和量

首先，我们需要注意益生菌的使用方法和量。一般来说，益生菌的使用剂量应该在2-10亿CFU（菌落形成单位）之间，以避免肠道内菌群失衡，导致等不适症状的出现。

选择适合自己的益生菌品牌和种类

其次，在选购益生菌品牌和种类时，我们应该参考自己的身体状况和需求，选择具适用性的益生菌品牌和种类。同时，我们还应该仔细阅读产品说明书，了解益生菌的种类、功能、摄入量等信息。

合理搭配饮食和运动

后，我们还可以通过合理搭配饮食和运动的方式来帮助降低益生菌摄入后的情况。例如，我们可以适当增加膳食纤维的摄入量，让肠道内的废物得到更好的排泄，减少气体的积聚。同时，我们还可以增加运动量，在运动过程中促进肠道的蠕动，帮助排空肠道内积聚的气体。

结论

总的来说，益生菌对人体有益处，但是在使用过程中也可能出现等不适症状。为了避免这种情况的发生，我们应该注意益生菌的使用方法和剂量，选择适合自己的益生菌品牌和种类，以及合理搭配饮食和运动。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。