四连益生菌怎么吃(四种益生菌如何正确服用？)

背景介绍

益生菌是一类对人体有益的微生物，能够调节肠道菌群平衡，增强人体力，改善肠胃健康，缓解等作用。四种常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和酵母菌，不同种类的益生菌各有其独特的功效。

怎么吃乳酸菌

乳酸菌可以促进食物的消化吸收，可以改善肠道内微生态环境，还可以调节胃酸分泌。乳酸菌的摄入方式有多种，常见的有酸奶、乳酸菌发酵饮品、乳酸菌片剂等。推荐每天食用一份含有乳酸菌的发酵食品。对于慢性、胃等患者，可以适量食用乳酸菌，但不宜多食，以免刺激胃部。

怎么吃双歧杆菌

双歧杆菌可以促进肠道蠕动，增强肠道外界物质的排除能力，还可以抵抗和的侵袭。双歧杆菌可通过膳食摄入或口服益生菌制剂获得。建议每天食用200-400毫克的双歧杆菌制品，如酸奶、奶酪等，或口服含有双歧杆菌的益生菌制剂。

怎么吃嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以帮助促进力，降低肠和乳腺的发率。嗜酸乳杆菌常见于发酵的食品中，如酸奶、酸奶饮料等。也可以口服含有嗜酸乳杆菌的益生菌制剂。建议每天食用一份含有嗜酸乳杆菌的发酵食品，或口服含有嗜酸乳杆菌的益生菌制剂。

怎么吃酵母菌

酵母菌可以减少和的发生率，缓解症状，降低和。常见于面食、啤酒等发酵食品中，也可以口服含有酵母菌的益生菌制剂。建议每天食用一份含有酵母菌的发酵食品，或口服含有酵母菌的益生菌制剂。

注意事项

1. 益生菌是一类生物制品，对储存条件、生产工艺、菌株成分等均有一定要求。在购买和食用益生菌制品时，应选择信誉好、口碑良好的品牌。

2. 不同种类的益生菌的道适应性各不相同，在食用益生菌制品前，应先了解自身的道功能和体质，在医生指导下进行食用。

3. 益生菌不是万能的，不能代替，对于已确诊的患者，应在医生指导下进行食用益生菌制品或口服益生菌制剂。

4. 脱敏体质者和功能低下的人如HIV者、移植后的患者、白患者等，应避免食用大量益生菌或口服益生菌制剂，以免引起或恶化。

总之，正确合理地食用益生菌对于保持肠道健康、增强力有一定的好处。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。