吃益生菌为什么拉肚子(益生菌吃多了为什么会导致拉肚子？)

益生菌的作用和好处

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们可以帮助调节肠道菌群平衡，促进身体健康。益生菌的作用主要有：

维持肠道菌群平衡

增强力

防止和缓解、等肠道问题

降低、、等类代谢风险

因此，适量地摄入益生菌有助于保持健康，特别是对于肠道健康来说非常重要。

什么是拉肚子

拉肚子是指现象，即排便次数增多，粪便质地变稀。拉肚子的严重程度不同，轻微的情况可能只是短暂的不适感，但如果症状严重，可能导致脱水、电解质紊乱，甚至生命危险。

为什么益生菌吃多了会导致拉肚子

适量地补充益生菌可以对身体有好处，但如果吃多了，就有可能会出现拉肚子的情况。究竟是什么原因导致了益生菌过量摄入后引发呢？

首先，我们需要明确，益生菌并非人类肠道常有的菌群，它们在人体消化系统中只是短暂存在，无法长期生存。因此，过多的益生菌并不会真正扩大肠道内的菌群数量和种类。相反，过量的益生菌可能在一段时间内破坏了肠道内的微生态平衡，导致原菌数量增加，从而引起。

此外，益生菌如同其他任何食物，过多的摄入也可能导致身体对它们产生反应，如果系统对某种益生菌产生异常敏感，就有可能导致等不适症状。对于体质的人来说，益生菌的过多食用也可能会导致等问题。

如何避免益生菌过量摄入

为了避免益生菌过量摄入的情况发生，我们需要掌握以下几个原则：

尊重自己的身体反应，避免过量食用益生菌。在适当的量范围内摄入益生菌，每日不超过10亿个，时间控制在2周，这样的益生菌输入量时相对安全的。

选择品质良好的益生菌产品。市场上供应的益生菌产品质量参差不齐，我们应该选择品牌信誉度好，认证合规的产品，这样可以避免吃到含有、、霉菌等有害菌的产品。

多样化饮食，保持健康的饮食习惯，不要单一依靠益生菌产品。益生菌虽然有益健康，但是并不是所有肠道问题的灵丹妙药。我们应该保持多样化的饮食习惯，增加膳食纤维等有利于肠道健康的食物摄入。

结论

适量地摄入益生菌对于促进肠道健康和身体健康有着重要作用。但如果过量摄入，就可能会导致等不适症状。因此，在补充益生菌的时候，我们需要注意适量、认真选择产品、保持多样化饮食，这样才能更好地保持身体健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。