哺乳期吃什么益生菌通便(哺乳期妈妈的通便好帮手——益生菌)

什么是益生菌

益生菌，也叫做“好菌”，是一种可以促进肠道健康的微生物，属于人体的天然菌群。益生菌的作用不仅仅是帮助消化食物，还可以调节肠道菌群，促进肠道中有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的生长，从而保护肠道免受侵害。

哺乳期妈妈为什么容易

哺乳期妈妈的身体需要消耗大量能量来支持乳汁分泌，同时荷尔蒙变化和生活压力等也会影响肠道的蠕动及正常排便。此外，哺乳期妈妈为了防止婴儿，会避免吃部分食物，如牛奶、蛋白质等，可能会造成膳食纤维摄入不足，也是引发的原因之一。

哺乳期妈妈食用益生菌的好处

食用益生菌可以帮助哺乳期妈妈调节肠道菌群，促进肠道中有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的生长，从而降低的发生率。研究表明，益生菌还可以提高肠道的力，肠道。

哺乳期妈妈应该食用哪些益生菌

目前市面上有很多不同种类的益生菌产品，哺乳期妈妈可以选择含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嘌呤酸球菌等益生菌的产品。这些菌株在人体肠道内有着较好的活性和适应性，在肠道中的存活能力也比较强，食用后能够促进肠道健康。

哺乳期妈妈可以通过哪些食品摄入益生菌

哺乳期妈妈可以通过日常饮食增加益生菌的摄入。含有益生菌的食品主要包括酸奶、酸牛奶、优酪乳、发酵豆制品如豆腐、豆浆等，此外还可以食用发酵蔬菜、酸菜等。

哺乳期妈妈如何正确食用益生菌

哺乳期妈妈在食用益生菌时需要注意以下几点：

选择新鲜、保质期内的益生菌产品，避免过期食用。

注意食用量，过量食用可能会引起肠胃不适。

食用益生菌的同时需要适当增加膳食纤维的摄入量，有助于促进肠道蠕动和排便。

如果有道或已经食用了抗生素等影响肠道菌群的，应在医生的指导下食用益生菌。

总结

哺乳期妈妈食用益生菌可以有效，并提高肠道健康和力。建议哺乳期妈妈通过日常饮食增加益生菌的摄入，注意选择新鲜、保质期内的益生菌产品，适当增加膳食纤维的摄入量，并在医生指导下食用益生菌。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。