备注益生菌什么意思呀(益生菌的定义和作用是什么？)

什么是益生菌？

益生菌是指存在于人体内或外，能够产生有益作用的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种菌种。这些微生物能够通过人类进食或补充益生菌制品的方式，进入人体内，改善道的菌群组成，达到益生作用。

益生菌的作用

益生菌能够在人体内产生多种益生作用，如：

维持肠道菌群平衡：进食益生菌或益生菌制品，能够增加肠道内双歧杆菌和乳酸菌等益生菌数量，抑制原菌繁殖，维持肠道菌群平衡。

促进肠道蠕动：益生菌能够分泌膳食纤维酶、活化酸性磷酸酶，帮助分解食物残渣，促进肠道蠕动，。

增强力：肠道是系统的一个重要组成部分，益生菌通过激活肠道系统，增强肠道黏膜屏障，改善肠道内环境，增强人体力。

改善消化吸收：益生菌制品能够帮助分解食物中的蛋白质、脂肪等，促进食物中的营养物质吸收。

抑制肠道：益生菌能够分泌酸性物质，抑制肠道内有害生长，避免引发肠道变。

益生菌制品种类

市场上常见的益生菌制品主要有以下几种：

活性益生菌饮料：如酸奶、酸牛奶、益力多等，含有大量乳酸菌等益生菌。

益生菌胶囊：由纯益生菌、益生菌+益生元等组成，能够直接到达肠道发挥作用。

益生菌粉末：可用于制作饮品或加入食物中。

益生菌保健品：多为肠溶胶囊，能够较好地保护益生菌，达到作用部位。

益生菌摄入量

益生菌的作用虽然十分显著，但是摄入过多可能反而会带来不良影响。因为不同的菌株摄入量不同，同时人体肠道菌群组成各异，所以具体摄入量需根据个体情况而定。目前普遍认为，每天摄入10亿～100亿CFU的益生菌量即可达到预期的益生作用。

注意事项

使用益生菌制品时需注意以下事项：

选择含有多菌株、多种益生元的制品，能够促进肠道内菌群的多样性。

若长期服用并有不良反应出现，应及时停用，并咨询医生建议。

婴幼儿及孕妇需谨慎使用，应根据医生或营养师指导进行正确补充。

益生菌制品应保存在低温、干燥、避光、阴凉的环境中，以保持其活性。

结语

益生菌在维护肠道健康、增强力、等方面都有着不可替代的作用，但真正的益生菌制品选择和使用需结合个体情况而定。希望大家能够认真了解益生菌的作用和摄入量，合理地补充益生菌，以保持肠道健康。

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