吃了益生菌为什么胃不舒服(为什么吃了益生菌后胃部不适？)

为什么吃了益生菌后胃部不适？

现代生活中，越来越多的人关注到自己的肠道健康。益生菌成为了很多人调整肠道菌群的选择。然而，有些人在吃了益生菌之后会感到胃部不舒服。造成这种现象的原因有很多，本文将一一阐述。

益生菌简介

益生菌是对人体有益的活性菌的统称。它们常常出现在发酵食品、酸奶、及各种保健品之中。人体内存在着大量的“好菌”，主要分布在肠道内。它们可以帮助人体消化食物、增强力、和缓解、改善等等。

可能导致益生菌造成胃部不适的因素

剂量过大

益生菌的剂量过大可能会对人体造成负担。由于每个人肠道的情况不同，对益生菌的吸收效果也不同。过量益生菌摄入会刺激道，引起不适。（推荐的益生菌剂量因品牌和年龄不同而有所不同，但一般来说每天5000万~300亿个活菌就足够了）

种类不合适

市面上益生菌品牌和类型五花八门，如果选择不当很可能会对道造成不适。还有一些人体质特别敏感，对某种益生菌会产生不同程度的反应，引发肠胃症状。（如果你本来不清楚自己对某种菌的反应，初次食用建议选择剂量小、种类少的益生菌制品，并随时观察自己的身体反应和感受）

食用方式不当

益生菌的食用方式也会影响吸收效果以及对道的刺激。例如未经过食品加热处理、不保鲜的益生菌发酵食品，都容易宿存有，引发不适。（好选择包装好、加工好的品牌，或者自己在家操作一些简单、卫生的发酵茶、酸奶等益生菌食品）

怎么避免吃了益生菌后胃部不适？

首先，每个人对于益生菌的耐受性和剂量不同。初次食用的人，可以尝试剂量较小的产品，等身体逐渐适应以后再增加摄入量。

选择产品的时候，建议选择比较权威的品牌，或者有资质证明的保健品，以保证食用安全。

益生菌不同种类之间相互作用，选择合适种类的益生菌会更好的保护肠道。如果食用后仍出现不适，应根据个人情况调整益生菌品种或停止摄入。

结论

益生菌是有好处的，不但能帮助肠道卫生，还对全身健康有很多好处。但是，益生菌不应被过分推广，选择合适的种类和量很重要。如果食用后出现不适感，停止摄入并咨询医生。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。