吃不胖的体质吃什么益生菌(益生菌助你轻松控制体重，这些食物一定要吃！)

吃不胖的体质应该选什么益生菌？

益生菌是有益于人体的微生物群，在帮助消化、促进、减少发生等方面发挥着重要作用。而对于想要保持苗条身材的人来说，选择适合自己的益生菌种类也会有助于快速控制体重。接下来，我们将推荐一些适合吃不胖体质的益生菌食物。

酸奶

相信很多人听到“益生菌”这个词时，第一个想到的就是酸奶。酸奶含有大量益生菌，其中主要的是乳酸菌和双歧杆菌。这些益生菌有助于稳定肠道菌群，促进肠道蠕动，以免因慢性而影响身体的代谢。此外，酸奶还含有高质量蛋白质和钙，可提供饱腹感，有助于减少饥饿感和零食摄入。

酪乳

酪乳是一种经过厌氧发酵的乳制品，含有丰富的益生菌。酪乳也富含蛋白质、钙和磷，能够为身体提供丰富营养物质。另外，研究表明饮用酪乳还可以增强人体力，并能够缓解和状态，达到保持心情愉悦的作用。

酸菜

中国人十分喜爱的酸菜也是一种含有益生菌的食物。在家里制作的酸菜中，发酵的微生物可以帮助肠道“杀菌”，平衡肠道菌群和保护肠道健康。酸菜含有丰富的维生素 C 和 K，这些能够帮助身体摄入更多的营养物质，从而有助于加速代谢，减轻体重。

豆腐乳

豆腐乳是一种来源于豆制品的乳酸菌发酵制品，含有大量双歧杆菌和乳酸菌，可以促进消化，减少。同时豆腐乳也是一种富含蛋白质的食物，可增强饱腹感。

红枣

红枣中富含糖类、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分。红枣中还含有多种益生元，能够促进肠道蠕动，有助于改善。另外，红枣还可以改善质量，并有助于缓解负面情绪。

结语

以上这些食物在日常生活中是比较常见的，且口味也相对甜美可口，具有美食的特色。但是，含有益生菌的食物并不是的万能药，仅凭其“益生菌”这一个属性，也很难达到理想的效果。想要获得更有效的效果，建议还应该结合适度的运动和科学的饮食习惯，全面提高机体代谢水平，保持健康体态。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。