喝酒后怎么吃益生菌最好(喝了酒怎么吃益生菌最科学？)

喝酒后怎么吃益生菌好？

对于爱饮酒的人来说，如何保护自己的肠道健康就尤为重要了。而益生菌是维护肠道健康的重要因素之一。那么，在喝酒后，怎样吃益生菌才有效呢？

避免喝酒与益生菌一起摄入

首先，值得注意的是，酒精是一种强烈的剂，饮酒会杀死肠道内的大量有益菌，影响肠道菌群的稳定性。因此，饮酒后不建议立刻摄入益生菌，应等待一段时间后再摄入，这样才能达到好的效果。

喝醒茶+益生菌佳

喝酒后，可以通过喝醒茶来加速身体的代谢和酒精的消化，降低和肠道的负担。因此，如果您想立刻补充益生菌，可以在喝醒茶后再补充。

此外，建议选择标准剂量的益生菌，每次建议摄入3-5亿个活菌，保证摄入量的适中。

饭后半小时补充益生菌

如果您不喝醒茶，也没有太多时间等待身体代谢酒精，您可以选择在餐后30分钟补充益生菌。因为在餐后30分钟后，胃酸分泌减少，益生菌能够更好地存活并在肠道内生长繁殖。

不过，也应该注意摄入量的适中，避免过度补充导致肠道内菌群失衡。

综合多种营养素摄入

除了补充益生菌外，还应多摄入富含纤维素、维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包等具有益生作用的食物。多样化饮食可以增加不同种类的肠道菌群，保持菌群丰富多样，有助于减少各种肠道的发生。

结语

维护肠道健康是一个长期、渐进的过程，而饮酒对肠道健康的影响尤为严重。如果您是一位爱好饮酒的人，建议平时多摄入富含益生菌的食物，避免着急补充，同时也应该注意合理饮酒，保证身体及肠道健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。