如何保护胃肠的益生菌呢(保护胃肠，从益生菌开始)

什么是益生菌？

益生菌是指那些有益于人体健康的，可以在肠道内起到平衡菌群、促进消化、增强力等作用。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。

为什么需要保护的益生菌？

道是人体大的器官，约80%的细胞都分布在肠道内。益生菌可以帮助维持肠道健康，促进肠道蠕动，保护黏膜屏障，抑制有害的生长繁殖，防止肠道和。

如何保护的益生菌？

1. 增加膳食纤维摄入

益生菌需要得到足够的营养才能稳定生长，而膳食纤维是它们的重要能源来源。因此，我们应该增加膳食纤维含量，多食用新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。

2. 合理使用抗生素

抗生素可以杀灭大量，包括益生菌在内。如果过度或不当地使用抗生素，可能会破坏正常的肠道微生物群落，导致菌群失调、肠道和慢性等问题。因此，我们应该合理使用抗生素，尽可能地选择局部使用或短程使用，并注意控制的剂量和疗程。

3. 注意饮食卫生

食品和水源污染是肠道原体的常见方式，一旦可能会导致肠道不适、等问题。因此，我们应该注意饮食卫生，选择新鲜、清洁的食材和饮用水，并避免吃生冷食品或未经煮沸的水。

4. 补充益生菌制剂

如果我们的肠道状况比较差，菌群失调导致肠道问题比较明显，可以考虑补充益生菌制剂。不同种类和剂型的益生菌制剂对肠道问题的改善效果也各有不同，应该在医生或专业人士的指导下使用。

5. 控制生活方式因素

生活方式因素如压力、饮酒和吸烟等会影响肠道微生物群落的稳定性和多样性。因此，我们应该保持良好的生活习惯，尽可能减少压力和饮酒、戒烟等，有助于保护肠道健康。

总结

保护肠道健康，关注益生菌的健康状态是非常重要的。通过增加膳食纤维摄入、合理使用抗生素、注意饮食卫生、补充益生菌制剂和控制生活方式因素，可以有效维护肠道微生物群落的平衡和稳定，增强人体力，各种肠道问题发生。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。