如何看待益生菌(如何正确食用益生菌，保护健康？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌、活酵母菌，在肠道中发挥正面作用，调节肠道菌群平衡，提供营养和保护功能等。

益生菌对健康的重要性

肠道是人体大的器官，大约70%的反应都在肠道内完成，因此维持肠道菌群平衡对于人体健康十分重要。益生菌可以帮助促进消化吸收、降低肠道、增强力等。同时，通过调节植物酶活性和抑制有害生长，益生菌还可以和改善多种肠道，如、、、、性肠等。

如何正确食用益生菌？

益生菌可以通过饮食、口服和保健品等渠道获得。饮食中含有益生菌较多的食物包括酸奶、酸牛奶、酸乳酪、脱脂优酪乳、儿童奶粉、豆奶等。此外，发酵食品也含有丰富的益生菌，如酸菜、豆腐、酱类、酸黄瓜等。

当选择口服益生菌时，要根据不同的人群和具体状况选择。孕妇、婴儿、老人、患有严重或系统的人，需要在医生的指导下选用；对于普通人群，选择有研究支持、口碑好的品牌，根据剂量和服用时间正确使用，同时也要注意观察是否有等不良反应。

吃益生菌保健品可能会更加方便，但要注意选择品牌和厂家，避免选择便宜劣质的产品，也要根据自身需要选用合适的品种和型号的益生菌维护肠道健康。

保护健康，合理吃益生菌

除了正确的益生菌的获取和使用，还要注意一些细节来维护肠道健康。首先，要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果和全谷类食物，适当摄入蛋白质和脂肪；其次，要合理使用抗生素，一方面要听从医生建议，遵循使用规定；另一方面，要及时补充益生菌，保护肠道健康。此外，还需适量运动，保持心情愉悦，减少压力等。

综上所述，益生菌在肠道健康中起着至关重要的作用，合理食用可以帮助我们保护系统、促进肠道健康。但是，在选购和使用过程中也需谨慎，根据自身情况选择，遵循使用规定，维持健康的生活方式。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。