如何用益生菌做喝的水果(增加果蔬摄入量，喝益生菌水果有妙招)

简介

随着现代生活节奏的加快，大家的生活中更注重好的饮食， 却总是容易受到食品污染和大量加工的影响，使得消化系统长期处于状态。而益生菌可以帮助平衡体内菌群，增强人体力，促进食物的消化吸收，亦能帮助菌群的修复和再生，让身体更健康。

益生菌的好处

益生菌是指对人们有益的微生物，它们可生长于人体内和外的各种生物体表面，如口腔、肠道和表面等，并对人类健康产生着重要作用。益生菌的特性是可以帮助人体维持健康的菌群，并帮助人体吸收和消化食物。在日常饮食中摄入足够的益生菌，可保持肠道平衡，同时还有助于控制水平和等。正常的肠道菌群比例能够调节肠道蠕动，提高身体力，保护道免受菌的侵袭，等肠道功能上的问题。

水果的好处

水果是保持健康的好选择，其丰富的维生素、矿物质和纤维素为人类的健康提供了不可或缺的营养。除了蓝莓、草莓、覆盆子等著名的超级水果外，其他一些蔬菜和水果同样是强有力的剂, 例如辣椒、白杏、青椒和黑加仑等也含有大量的维生素C。

如何用益生菌做喝的水果

常见的益生菌食品包括酸奶、酸奶制品、腌制蔬菜、酰胺菌株等。益生菌与水果的搭配不仅可以增加水果的营养价值， 还可以加强身体的力。以下是如何在家里做自己的益生菌水果的方式。

1. 益生菌饮料

将自己喜欢的水果比如：西瓜，奇异果，草莓等捣碎，然后将蜂蜜和酸奶混合在一起，搅拌均匀后加在捣碎的水果汁中，后加入适量的水，混合搅打均匀即可。

2. 益生菌水果沙拉

将自己喜欢的水果比如：苹果，香蕉，草莓，橙子等洗净切块，然后将酸奶倒入小碗中，加入蜂蜜，搅拌均匀后淋在水果上即可。

3. 益生菌水果酸奶冰淇淋

将酸奶、牛奶和蜂蜜混合在一起搅拌均匀，将自己喜欢的水果切碎，对比例可以自己调整，后加入切碎水果的混合物中，搅拌均匀后制成成型的冰淇淋即可。

总结

将水果和益生菌结合起来，不仅营养丰富，而且可以让身体更加健康。 尽量选择适合自己口味的水果和益生菌种类，根据自己的实际情况酌情食用，可带来更好的效果。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。