如何科学的使用益生菌(科学使用益生菌，有效改善肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌即为对人体有益的活菌，当人体内菌群失衡，会出现、、肠胃不适等问题。益生菌的主要作用就是促进肠道菌群的平衡，增强人体力，改善肠道健康。

如何科学的使用益生菌？

1.选择正规厂家的产品

选择正规厂家生产的益生菌产品非常重要，因为正规厂家的产品生产工艺更加科学严谨，制作出的产品更加稳定和安全。

2.选择适合自己的益生菌产品

不同的人体内菌群不同，所以选择适合自己的益生菌产品也非常重要。在选择益生菌产品前，好先咨询医生或者营养师，根据自己的菌群状况和身体状况选择适合自己的益生菌产品。

3.按照说明使用益生菌产品

使用益生菌产品之前，一定要认真阅读产品说明，按照说明进行使用。一般来说，益生菌产品需要放在干燥阴凉的地方存放，不可久放超时，超时闷热过度存放会导致益生菌死亡。

4.搭配适当的饮食

益生菌需要营养和合适的环境来生长和繁殖，因此搭配适当的饮食也是使用益生菌的重要方法之一。适当摄入膳食纤维、绿叶蔬菜、水果等能够促进益生菌生长，提高身体的力。

5.维持规律的生活方式

益生菌和人体内的其他一样，都受到生活方式的影响。所以，维持规律的生活方式，保证足够的和充足的运动同样可以促进益生菌的生长和繁殖。

益生菌的作用

1.改善肠道健康

益生菌可以增强肠道黏膜屏障，抵抗原菌，缓解肠道，促进肠道蠕动，改善肠道功能，防肠胃，提高肠道健康。

2.增强力

益生菌可以通过促进肠道黏膜细胞的抗和抗能力，增加肠道内的IgA水平，改善机体的功能，提高机体对的。

3.益生菌对心系统的影响

一些益生菌可以降低水平，改善代谢，并减轻心的风险。

益生菌的副作用

虽然益生菌可以促进肠道健康和增强身体力，但也会产生一些轻微的副作用。比较常见的副作用包括、、、嗳气等肠胃症状。如果发现使用益生菌后出现不适症状，建议停止使用或者减少用量。

结语

使用益生菌是改善肠道健康和增强身体力的一种有效方法，但需要注意选择正规厂家的产品，按照说明使用，选择适合自己的益生菌产品，并且搭配适当的饮食和规律的生活方式，才能更好的发挥益生菌的益处。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。