大瓶酸奶益生菌怎么吃(大瓶酸奶：如何合理补充益生菌？)

大瓶酸奶：如何合理补充益生菌？

随着益生菌的优点被越来越多人认可，市场上的益生菌产品也越来越多。其中，大瓶酸奶是一种含有丰富益生菌的食品。那么如何合理地补充益生菌呢？以下是一些小建议。

选择含有丰富益生菌的大瓶酸奶

选择含有丰富益生菌的大瓶酸奶是第一步。市场上的酸奶种类非常繁多，含有的益生菌种类和数量也各不相同。一般来说，含有Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium及其他活性益生菌的酸奶比较有优势。此外，关注酸奶包装上的保质期以及存储条件。益生菌只有在存储在适宜条件下才能保持生命力。

注意酸奶的配餐方式

注意酸奶的配餐方式也非常重要。酸奶可以单独食用，也可以做为配餐的一部分。可以将酸奶加入到麦片、燕麦粥、水果沙拉中等等。不过，一些食物不适合和酸奶一起食用。例如，某些含有鞣酸物的食品（如坚果、咖啡等）会影响酸奶中的营养物质的吸收。

适当掌握酸奶的数量

适当地掌握酸奶的摄入量也非常重要。一般来说，建议每天饮用酸奶的总量不超过500毫升。如果您本身已经摄入了足够量的益生菌，再大量摄入酸奶反而会对身体产生负面影响。另外，如果您患有其他（如受），也建议在食用前咨询医生或者营养师的意见。

注意饮用酸奶的时间

注意饮用酸奶的时间也很重要。酸奶一般不宜在早晨空腹时饮用，因为空腹时胃酸分泌较少，益生菌难以在道内存活下来。因此，建议将酸奶在早饭、午饭或晚饭后的30至60分钟内饮用。

总之

总之，大瓶酸奶是一种非常好的益生菌来源。在摄取酸奶时，需要选择含有丰富益生菌的品牌，注意酸奶的配餐方式、数量以及饮用时间。如此一来，才能使得益生菌更好地利用，发挥大的作用。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。