好的益生菌应含哪些菌种(选择好的益生菌需要包含哪些菌种？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人类或动物肠道微生态系统有益的菌群，可以帮助人体消化吸收营养物质、维护肠道健康、强化力等。益生菌可以通过摄入益生菌制剂或食用益生菌含量极高的食品来得到。目前市场上的益生菌制品众多，但因为含菌量和菌种类型不同，其功效和适用人群也各不相同。

好的益生菌应含哪些菌种？

好的益生菌需要包含以下几类菌种：

1. 肠道益生菌

肠道益生菌是指生长在肠道里的菌群，能够抑制有害菌的生长繁殖，同时协助肠道消化吸收、防止、维护肠道黏膜屏障等。典型的肠道益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等菌种。

2. 异酸菌

异酸菌是一类利用非糖类物质代谢生产益生元的菌群。它可以通过代谢产生的短链脂肪酸，维持肠道黏膜细胞的正常生长和功能，同时还能调节肠道反应，保护肠道屏障，增加肠道酸度从而抑制有害菌的繁殖。常见的异酸菌包括丙酸菌、醋酸菌、丁酸菌等。

3. 口腔益生菌

口腔益生菌主要生长在口腔、咽喉和喉咙等部位。它们能够消耗口腔里的有机物质，降低口腔内的PH值，增加唾液分泌、清洁牙齿，龋齿、等问题。比较常见的口腔益生菌包括乳杆菌、链球菌等菌种。

如何选择好的益生菌品牌？

选购益生菌品牌时，应注意以下几点：

1. 菌株数量

菌株数量越丰富，代表品牌质量越好。单一种菌无法涵盖宿主肠道所有菌种，长期食用就容易导致菌群失衡。因此，一个好的品牌应该拥有多种不同种类的菌株，能够联合作战，共同改善肠道微生态环境。

2. 表单剂型

益生菌产品的表单剂型是影响吸收效果的关键因素。一般而言，胶囊、粉剂和片剂三种制剂方式为常见。目前来看，胶囊型产品是吸收效果好的制剂方式。胶囊的外壳可以保护菌群不受消化酸破坏，可以大量的活性菌定向运送至肠道。

3. 存储环境

益生菌对温度、湿度、光照等条件极为敏感。不当的存储导致活性菌数量下降，甚至失活，从而失去益生菌的意义。因此，消费者在选择益生菌品牌时，应注意产品的存储条件，如包装说明等。

4. 品牌历史

市场上太多品牌的益生菌，消费者多次试错后，应选择老品牌和大品牌。有些品牌因为好吃好玩的缘故打着益生菌的名号，被买家喜闻乐见而且都买了。而老品牌和大品牌由于对自身品牌历史和责任的追求，一般积累了很高的客户运营信任度。

如何正确服用益生菌？

益生菌可以通过摄入益生菌含量极高的食品或食用益生菌制剂来达到保健的效果。但是，在使用时也需要注意以下几点：

1. 坚持用药

益生菌不是一次用药就能解决的问题，需要长期坚持用药。建议将益生菌产品作为日常的保健品，每天固定时间服用，不要间断。在用药前，好先就医获得医生的建议。

2. 遵循剂量要求

根据不同品牌和制剂方式，剂量也可能不同。因此在使用益生菌时，需要严格按照说明书的建议，确保剂量的正确使用。

3. 配合良好的饮食习惯

益生菌只是肠道健康的其中一部分。因此，在使用益生菌的同时，也可以配合良好的饮食习惯，多食用粗纤维食品、新鲜水果、蔬菜等，避免过量饮酒、吸烟等不良习惯，为肠道健康打下坚实的基础。

总结

好的益生菌品牌应该包含多种菌种，如肠道益生菌、异酸菌和口腔益生菌等，同时在制剂方式、存储环境、品牌历史等方面也需要符合规范。在使用益生菌时，需要坚持用药、遵循剂量要求，同时配合良好的饮食习惯，帮助肠道健康长期稳定发展。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。