孕期消化不良吃什么益生菌(孕妇消化不良怎么办？推荐这几种益生菌！)

孕期怎么办？

孕期是女性身体发生巨大变化的时期，其中包括肠道菌落的变化。是孕期普遍存在的问题，会引起道不适、恶心、、等不适症状。此时适当摄入益生菌可以缓解症状，及时调节肠道菌群平衡。

什么是益生菌？

益生菌（Probiotics），指能够在肠道内繁殖生长且有利于人体健康的活性微生物，主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。它们能够调节肠内菌群平衡，促进消化吸收、增强力、降低等作用。

哪些益生菌适合孕期？

孕期可以试着选择以下几种益生菌种类来缓解症状：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是常见的一种益生菌菌种，是一种革兰氏阳性菌，能够在肠道内繁殖生长。孕妇摄入双歧杆菌可以增强力，促进肠道蠕动，减轻等症状。此外，双歧杆菌还可以、降低、促进钙的吸收等作用。

2. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种典型的乳酸菌，能够在肠道内产生乳酸并维持肠道酸碱度，促进肠道蠕动，缓解等症状。嗜酸乳杆菌还可以降低、、等作用。

3. 葡萄球菌

葡萄球菌是一种益生菌菌株，是一种革兰氏阳性球菌，能够抑制肠道中的有害生长，促进肠道菌群平衡、增强力、等作用。葡萄球菌还具有降低、改善肠道环境酸碱度的作用。

4. 酪酸菌

酪酸菌是一种厌氧菌，能够通过发酵生产酪酸，增加肠道内的有益菌数量，并抑制有害菌群，促进肠道蠕动和缓解等问题。此外，酪酸菌还有、等作用。

如何摄入益生菌？

孕妇在摄入益生菌时，应注意选择可靠厂家生产的产品，并按照说明书使用。常见的摄入方式有：

1. 食用酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌等益生菌，可以通过每天饮用一杯酸奶的方式来补充益生菌。

2. 补充益生菌制剂

孕妇也可以选择补充益生菌制剂。常见的益生菌制剂包括干粉状、胶囊、液体等多种剂型，选择适合自己的剂型来摄入益生菌。

3. 增加膳食纤维摄入量

膳食纤维是益生菌的营养基质，摄入足够的膳食纤维可以促进益生菌生长繁殖。孕妇可以适量增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入量。

总结

孕期是一个普遍存在的问题，不同菌株的益生菌可以通过不同的途径来调节肠内菌群平衡，缓解症状。孕妇在摄入益生菌时，应选择可靠生产厂家的产品，并按照说明书使用，合理食用才能发挥益生菌的作用。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。