屁多吃益生菌还是益生元(吃益生元与益生菌，哪个更有益？)

屁多吃益生菌还是益生元(吃益生元与益生菌，哪个更有益？)

在生活中，我们经常会听到益生元与益生菌这两个词语。它们是什么？有什么区别？哪个更有益？

什么是益生元和益生菌？

益生元是一种不被人体消化吸收的食物成分，可以在肠道中为有益菌提供营养，促进有益菌的生长繁殖，减少有害菌的生长。益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在肠道内形成一个微生态平衡，保护肠道健康。

益生菌与益生元有什么区别？

益生元和益生菌都是对肠道有益的物质。不同的是，益生元是一种无法被消化的食物成分，只能被肠道中的有益菌利用；而益生菌则是通过口服等方式进入人体肠道，起到平衡肠道菌群、抑制有害菌生长、促进肠道蠕动等作用。

益生元和益生菌谁更有益？

益生元和益生菌都有各自不同的能力和作用，实际上，它们之间是相辅相成的关系。益生元可以促进益生菌在肠道内繁殖，而益生菌则可以在繁殖的过程中产生有益物质，进一步提高肠道健康水平。因此，只吃益生菌或只吃益生元都难以达到佳效果，需要相互搭配使用。

屁多吃益生元与益生菌有哪些好处？

1.促进肠道健康。益生元和益生菌可以通过调节肠道微生态状况，保护肠道健康，防止肠道易感症状的出现。

2.增强力。肠道中的细胞多达70%，益生元和益生菌可以提高肠道力，保证身体处于良好的状态。

3.改善。益生元可以增加粪便的体积，增加肠道蠕动，缓解症状。

4.降低。益生元可以降低液中的水平，保护健康。

如何吃益生元和益生菌？

可以通过以下途径摄入益生元和益生菌：

1.口服调剂剂形。市售的益生元和益生菌产品有口服调剂剂形，可以根据自身需要选择不同类型的产品，直接口服。

2.食物中获取。益生元存在于大豆、甜菜、天然麦芽芽、牛奶、酸奶等食物中。益生菌则存在于酸奶、酪蛋白饮品、泡菜、酸菜、咖啡豆、红酒等食物中。

3.定期喝蔬菜果汁。将自己喜欢的蔬菜水果搭配一起，经过榨汁机处理成汁，可以经常饮用，增加身体对维生素和营养元素的补充，并增加肠道菌群多样性。

注意事项

1.如果想要补充益生菌和益生元，建议先咨询医生或者营养师的意见，按照自身情况选择适合的产品或者食物。

2.孕妇、哺乳期妇女、小孩以及力较弱的人群需谨慎食用，避免过量摄入。

3.纤维素成分多的食物或产品可能会影响的吸收，如遇到服用特殊的人群，应该谨慎选择食用方式。

结语

益生元和益生菌对肠道健康有益，但是只有科学地、合理地、均衡地摄入，才能发挥佳的功能。饮食中应多摄入富含益生元和益生菌的食物，如果需要补充，可以选择市售口服产品。但是，在选择产品前，建议咨询医生或者营养师，选择适合自己体质的产品，按照说明书的使用方法和用量，规范产品的使用。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。