广普益生菌如何搭配吃(如何合理搭配广泛应用的益生菌，提高免疫力？)

为什么要搭配吃益生菌？

益生菌是人体肠道内的天然菌群，它们能够帮助我们消化食物、合成营养物质、调节肠道功能等等。但在现代饮食中，益生菌的数量往往会被抑制，导致肠道菌群失衡。过度消毒的食品、吃单调食物、长期服用抗生素等等，都会让肠道内的益生菌数量下降。

为了保持肠道的健康，我们可以选择服用益生菌补充剂。益生菌补充剂中的活菌能够落户入肠道，增加肠道内益生菌的种类和数量，有助于提高力、促进肠道健康。但是，益生菌并不是万能药，想要实现佳效果，我们需要合理搭配食用。

如何选择益生菌补充剂？

市面上的益生菌补充剂种类繁多，市场大同小异。但是，不同的人群需要的益生菌种类以及数量是不同的。

宝宝使用的益生菌补充剂需要选择含有乳酸双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等多种益生菌的膳食补充剂；老年人选择益生菌补充剂时建议选择以双歧杆菌、嗜酸乳杆菌为主的产品；女性可以选择乳酸菌、双歧杆菌等有助于改善分泌系统状况的益生菌产品；长期服用抗生素、患有慢性的人则需要选择菌株大、数量多，包含益生菌和益生元的强效配方。

什么时候吃益生菌补充剂？

益生菌补充剂的服用时间可以多样化，例如：在早晨或下午餐前半小时服用、饭后立即服用、睡前服用、以及按照特别说明服用。总的来说，我们只需要在餐后或周围适合自己的时间服用。

餐后服用可以降低胃酸对益生菌的杀伤力，有助于维护益生菌的活跃性。但一定要注意食用后保持1-2小时内不要饮食，以便益生菌更好地生长繁殖。

与其他食物搭配益生菌

益生菌补充剂好与饮食搭配食用，这样有利于培养健康的肠道菌群。下面介绍一些与益生菌搭配食用的食品：

奶制品： 如酸奶、乳酪等，含有大量的乳酸菌等益生菌，有助于增加肠道健康数量，深受消费者喜爱。

配菜： 多食用绿色蔬菜、花果，而且不煮烂，可以增加肠内菌群受益的机会。

谷物和豆类： 富含低聚糖，可以刺激肠道中益生菌的生长和繁殖。

需要注意的问题

在使用益生菌补充剂时，也要注意一些细节问题：

不同的益生菌不能混合搭配服用： 在服用益生菌补充剂时要注意不同菌株不能混合搭配，会相互抵消

不能超量服用： 在日常生活中，对于健康成人而言，建议每天服用10~20亿活菌；但是在一些特殊情况下（如长期使用抗生素、后调理、孕妇、婴幼儿等），需要咨询医生的指导。

购买正规品牌： 市面上也存在一些成分不明、保质期过期或造假假冒的产品。在购买益生菌补充剂时，建议选择正规渠道的品牌产品。

总结

益生菌对于人体健康十分重要，合理搭配食用有助于提高力、促进肠道健康。同时，选择合适的益生菌补充剂、在正确的时间服用、搭配合理的食品，都可以帮助我们更好地维护肠道健康，吸收更多优质营养。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。