怎么看益生菌成份表图(益生菌成份一目了然，分析图解得出最佳口服剂量)

怎么看益生菌成份表图

现代生活的快节奏让越来越多的人关注自己的健康，特别是肠道健康。益生菌作为一种保持肠道健康的营养补充剂，备受人们青睐。

而在选择益生菌时，很多人会看到一张益生菌成份表图，但却不知道如何进行分析选购。本文将从分析图解及得出佳口服剂量两个方面，为大家解读益生菌成份表图。

分析图解益生菌成份表图

首先，在看益生菌成份表图时，需要注意以下几点：

成分表中列出的菌种是否清晰可辨，是否规范、统一。

营养成分是否详细，能否看出每种菌的数量。

以下图为例，我们来分析益生菌成份表图。

从图中可以看出，该产品含有4种菌株，分别是双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌亚种、灰乳杆菌，每种菌株的含量分别为12.5亿、10亿、10亿、5亿CFU/瓶。

而CFU则是益生菌菌落数量的单位，其中，“CFU”指的是“菌落数”（Colony Forming Unit）。例如，一个产品中含1亿个Bifidobacterium lactis，则表示该产品中的每一瓶中含有至少1亿个能够成活和生长的Bifidobacterium lactis。

还需要注意的是，一般来说，菌株的数量越多，产品的营养含量也就越高，同时也意味着该产品的功效会更好。

得出佳口服剂量

在选择益生菌产品时，我们还需要根据自己的需求选择佳口服剂量。

一般来说，益生菌的剂量与功效成正比。根据美国营养营养学家鲍曼的研究，每日3亿-1千亿CFU的益生菌摄入量能够维持肠道微生物群的平衡，缓解肠胃不适。

而根据WHO的建议，成年人每天应该摄入15亿-1000亿CFU的益生菌，以保持肠道健康。但需要注意的是，益生菌并不是所有人都需要补充，因为每个人的肠道微生物群落都有差异，对益生菌的需求也不同。

另外，益生菌的剂量还需根据产品的配方和菌株来确定。因为每种菌株的功效不同，剂量上也有所差异。例如，对于嗜酸乳杆菌、布鲁氏酸杆菌等，剂量应大于双歧杆菌和乳酸菌等，因为前者对肠道微生态的调节效果更好。

总结

在选择益生菌产品时，可以通过益生菌成份表图来确定产品的菌株和剂量。需要注意的是，菌株科学合理、数量充足才是一个好的益生菌产品。同时，根据自身需求和产品配方，确定佳的口服剂量以达到佳效果。

当然，益生菌并不是万能的，不能完全取代。如有肠胃不适症状，一定要及时就医，谨慎使用益生菌。后，建议在医生或营养师的指导下选购益生菌产品。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。