成人吃益生菌一天吃几颗(合适的益生菌用量建议，不超过一日所需。)

每天吃益生菌几颗合适？

益生菌作为一种有益的微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，促进消化道健康，提高力等。因此，很多人都愿意通过饮食或口服益生菌制剂来补充益生菌。但是，每天吃益生菌应该吃几颗合适呢？

建议每天吃1-2颗益生菌制剂

根据国内外许多研究和专家的建议，一般来讲，每天吃1-2颗益生菌制剂是比较合适的。吃多了可能对肠道产生负担，导致、肠胃不适等不良反应。

不过，需要注意的是，每种益生菌的剂型和菌株数量都会不同，具体的用量应该根据益生菌制剂的说明书来规定。如果觉得自己的肠道需要额外的支持，可以考虑咨询医生或药师的建议，避免超量使用益生菌制剂。

选择合适的益生菌制剂

在选择益生菌制剂时，应该注意两个方面：

第一，是选择含有多种菌株的益生菌制剂。不同种类的益生菌对肠道健康的维护作用是不同的，多种菌株的混合更能够发挥出益生菌的综合作用；

第二，是注意益生菌的活菌量。一般来说，活菌量越高，益生菌的生存能力就越强，对肠道健康的维护作用也更好。

需特别注意的人群

虽然益生菌制剂是一种比较安全的补充肠道菌群的方法，但仍有一些人群需要特别注意：

1、婴幼儿：因为婴幼儿的消化系统尚未发育完善，因此不宜使用益生菌制剂。这时应该通过母乳或配方奶粉来给婴幼儿补充营养；

2、孕妇和哺乳期女性：如果需要使用益生菌制剂，应该先咨询医生的意见，确定用量和使用时间；

3、功能低下的人士、肠道功能不佳的人士或患有、等的人士：使用益生菌制剂前需要先咨询医生的意见；

4、对益生菌制剂的人士：在使用益生菌制剂前应该首先进行测试，如果出现不良反应应该及时停用。

总结

益生菌是种对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡，促进肠道健康。每天吃益生菌，有助于改善肠道微生态，肠道。但是，每种益生菌的用量不同，需要注意用量和益生菌制剂的选择。在使用益生菌制剂期间，如果出现不适，应该及时停用，并咨询医生的意见。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。