益生菌怎么做的视频(自制益生菌，轻松操作！)

介绍

益生菌是指有益于人体的，可以维持人体肠道健康。我们可以通过日常饮食和补充益生菌的方式来保护肠道健康。自制益生菌是一种节省成本而且简单的方式，今天我们来看看怎么制作益生菌。

材料准备

首先准备材料，我们需要酸奶菌或其他益生菌群、牛奶、一个容器（好是玻璃容器）和一把搅拌勺。

制作步骤

1. 将牛奶倒入容器中。

2. 加入酸奶菌或其他益生菌群，按照包装上的说明加入适量的益生菌。如果你使用的是酸奶菌种，一般会有酸奶的味道，如果你想要不同的味道，可以使用其他菌群。

3. 用搅拌勺将牛奶和益生菌搅拌均匀。好用约40-50度的温度，这个温度会有助于菌群的生长。

4. 将容器盖上，保存在温暖的地方。好是保存在室温下，好不要暴露在阳光下或放入冰箱。

5. 等待时间（通常需要24-48小时），你会发现奶变厚了，呈现出酸奶的状态，同时有一定的酸味，证明已经发酵完成。

保存方法

制作完成后，可以把益生菌分装到小容器里，然后放进冰箱中。在冰箱中可以保存三到五天，如果还没吃完，可以再制作一次益生菌，在酸奶中加入之前剩下的酸奶即可。

使用方法

使用自制的益生菌，每天早上空腹饮用一杯，有助于维持肠道的健康。同时，自制的益生菌也可以用于制作口感更佳，味道更健康的蛋糕和面包。

结论

自制益生菌不仅简单易行，而且成本低廉，而且可以使用不同益生菌来制作出不同口味的酸奶。每天喝杯自制的益生菌酸奶，可以为肠道健康添砖加瓦，让我们从肠道健康开始，打造更健康的身体！

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。