益生菌是益生元的产物(益生元来自于益生菌，有益于肠道健康)

益生菌和益生元的概念

益生菌是指在人体内能起到生物学作用，对宿主健康有益的菌群，它能够生产益生元，从而提高肠道内有益微生物的生存能力，促进肠道健康。

而益生元，是指肠道中有益菌群生长所需要的食物，是益生菌的代谢产物，它不会被人体吸收，而是为肠道菌群提供所需营养，促进有益菌群的生长和繁殖，进而改善肠道环境。

益生菌和益生元的作用

正常肠道微生态平衡失调会导致各种，因此肠道健康对于人体健康至关重要。而益生菌与益生元对于肠道健康有裨益的作用：

首先，益生菌能够促进肠道内PH值的下降，防止有害生长；其次，益生菌能够调节肠道内蠕动，促进粪便的排泄；此外，益生菌能够分泌维生素K、维生素B等，为人体提供必要的营养物质。而益生元，则能够促进、等消化系统问题的改善，增强人体力，降低患症、、心的风险。

益生元来源和摄入方式

益生元广泛分布于自然界中的各种植物中，比如谷类、豆类、蔬菜、水果等。其中，小麦、山药、芹菜、洋葱、芦笋、香蕉等具有较高的益生元含量。此外，益生元也可以通过食品添加剂的形式加入食品中。

人们可以通过多样化的饮食和适当的食品添加来补充益生元，比如饮食中增加膳食纤维摄入量，多食用沙拉等生食蔬菜，喝含有益生元的饮品等。此外，在医学方面，益生元也常常被用来和改善肠道。

益生菌和益生元的注意事项

尽管益生菌和益生元有很多好处，但是我们在摄入时也要注意以下几点：

首先，不建议长期连续使用含有益生元的保健品，因为过度摄入可能会导致、胃胀等不适症状。其次，使用含有益生元的饮食和保健品应该基于个人的体质情况，使用时应按照产品说明、建议使用量或医生的建议来使用。后，应该注意食品添加剂的质量、生产时间、保质期等，尽量选择有资质的大型生产厂家的产品，保证品质安全。

总结

益生菌和益生元都是为肠道健康提供有益的微生物群体和营养物质。通过多样化的饮食和适当的饮食添加，我们可以摄取足够的益生菌和益生元，从而维护肠道内微生物群体的平衡，促进肠道健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。