益生菌如何做(如何正确使用益生菌，让你的肠道更健康)

什么是益生菌？

益生菌，也叫有益菌，是指一些有利于人体健康的微生物，主要存在于肠道中。益生菌能够帮助人体维持肠道内微生物群落平衡，增强肠道力，改善消化吸收等方面的功能。

为什么需要益生菌？

人体肠道中的微生物群落是一个相当复杂的生态系统，其中一些微生物起着帮助消化、产生营养物质、抵御有害等重要作用。益生菌便是肠道微生物群落中的重要组分，能够帮助肠道中有利菌增加数量，抵抗原菌入侵，维持肠道健康。但随着生活习惯的变化，如过度饮酒、荤食、压力过大等，肠道菌群易被破坏，肠道微生态失衡，导致、、等问题。

益生菌如何正确使用？

益生菌可以通过饮食、补充剂等多种渠道摄入。下面介绍一些关于益生菌正确使用的方法：

1. 餐饮中摄入益生菌

摄入新鲜的、未经加工的发酵食物可含有较多益生菌。如酸奶、酸菜、豆腐乳、酱油、米酵等都是比较好的益生菌来源。平时可以适当多选用这些食物，同时要养成好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少糖及精加工食品的摄入。

2. 补充益生菌剂

当肠道菌群失衡或者、等问题发生时，可以通过服用益生菌补充剂来帮助恢复肠道微生态平衡。常见的益生菌补充剂有乳酸菌素、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、凝固酶杆菌等。

3. 小心搭配抗生素

服用抗生素时，会对人体内的有益菌和有害菌一起杀死，这样会破坏肠道内微生物群落平衡，因此服用抗生素后要合理搭配益生菌补充剂来维护肠道健康。

4. 正确存储

益生菌在氧气和阳光下很容易失活，因此益生菌制品应存放于阴凉、干燥的地方。益生菌补充剂的包装上一般有存储温度和有效期的提示，要注意按照说明存储和使用。

结论

益生菌的摄入对于维持肠道健康和人体力的提升有重要作用，因此我们要适当增加含有益生菌的食物的摄入，合理使用益生菌补充剂，搭配抗生素时要注意调节肠道内菌群平衡。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。