益生菌牛奶自己怎么做的(自制益生菌牛奶，简单好做！)

背景介绍

随着健康生活方式的流行，益生菌成为了大众关注的话题。不仅广泛应用于保健品、饮食等领域，也成为了市场上不可或缺的商品。但市面上的益生菌产品千差万别，不少人还是更愿意选择自己动手制作，那么自制益生菌牛奶就是一个不错的选择。

制作流程

准备材料：牛奶、益生菌粉。益生菌粉可以在保健品店或者网上购买。

步骤：

1. 将牛奶煮沸，并稍微降温至40℃以下，可用温度计来确保温度。

2. 在瓶子内掺入益生菌粉，注意粉末的用量要按照产品说明上建议的添加量的比例来掺入。

3. 将牛奶倒入瓶子内，并搅拌均匀。

4. 瓶子盖紧，然后放置在室温下约8小时左右。好在室温温度范围内，可以选择温暖一些的室内。

5. 放置过程中，瓶子内的牛奶会渐渐变成奶酸，同时富含益生菌。喝之前可以摇晃均匀，根据个人口味可以加入蜂蜜、麦片等。

注意事项

1. 益生菌粉的添加量一定要按照说明书建议的比例来掺入。

2. 牛奶温度控制要在40℃以下，过高的温度会导致益生菌死亡。

3. 放置的时间可能因为温度、益生菌种类的不同而有所区别，但是好不要超过10小时。如果放置时间过长会导致瓶子内的压力过大，影响安全性。

4. 自制益生菌牛奶只适用于自己饮用，不建议与他人分享时使用。

营养价值

自制益生菌牛奶除了具有其他牛奶基本的营养成分外，还含有丰富的益生菌。益生菌是一种有益于人体的微生物，可以维护肠道健康，增强力，同时对于脾胃虚弱、容易拉肚子等情况也具有一定的缓解作用。因此，经常喝益生菌牛奶可以帮助保持身体健康，一些常见。

总结

自制益生菌牛奶简单易操作，不需要太多的工具和材料，但是含有足够的营养成分和益生菌。制作过程中要严格按照要求操作，特别是益生菌粉的添加量需要掌握好。制作出的益生菌牛奶可以作为日常饮品，可以加入蜂蜜、麦片等味道更佳。同时，建议大家也可以多关注其他的健康食品，通过多种方式保持身体健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。