益生菌哪些人吃好(谁需要补充益生菌？)

益生菌是什么

益生菌是一种可以协助肠道健康的有益微生物，在肠道内可以调节肠道菌群平衡，增强肠道力，促进营养物的吸收。益生菌存在于我们的菌群中，也可以通过饮食或益生菌制品进行补充。

谁需要补充益生菌?

随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始有肠道健康问题。以下人群需要特别关注肠道健康：

长期吃快餐/油炸食品者

常年或的人

抗生素或过程中的人

情绪压力大的人

患有肠或肠道的人

哪些益生菌适合谁

不同的益生菌对不同的人群有不同的效果，以下是常见益生菌的作用及适用人群：

Lactobacillus acidophilus

主要作用于维护、尿道、肠道微生态平衡，适合女性、抗生素人群及肠患者等使用。

Bifidobacterium bifidum

有助于强化肠道力、促进肠道功能恢复和抵御肠胃道的发生，适合、及老年人使用。

Streptococcus thermophilus

能够缓解症症状、抵抗耐菌的滋生和外在环境侵袭，对于食品症患者以及力虚弱者十分适用。

益生菌摄入方式

饮食摄入和益生菌制剂是目前常见的益生菌摄入方式。饮食中富含益生菌的食物如酸奶、酸奶沙拉酱、酸菜、醋等。如果需要使用益生菌制剂，应选择符合国家规定的产品，注意服用规定剂量，并根据自身需求选择适合的益生菌菌种。

注意事项

不宜大量服用益生菌，应遵循食用均衡、适量的原则。

在使用益生菌补充剂的时候，应该避免接触过热水，否则可能会破坏益生菌的活性。

对于孕妇、婴幼儿及重人群，应在医生指导下使用。

体质者应选择符合史的益生菌种类。

结论

总的来说，益生菌对于肠道健康非常重要。适量摄入益生菌可以帮助我们维护肠道健康、促进营养吸收和增强力。但是，我们也需要注意摄入益生菌的均衡、适量、正确的方式和注意事项，才能获得好的效果。

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