益生菌益生元有什么用(益生菌和益生元的功效有哪些？)

什么是益生菌和益生元？

益生菌是指对宿主有利的微生物。它们能够促进肠道健康，提高力，促进营养物质的吸收和消化等。益生菌主要分布在人体道内，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

而益生元是促进益生菌生长、繁殖和活性的非消化性碳水化合物。益生元可以提供益生菌生长的营养条件，增加肠道内益生菌数量。益生元主要分布在谷类、干豆类、洋葱、大蒜、香蕉等食物中。

益生菌和益生元的功效

1.促进消化：益生菌和益生元可以促进肠道蠕动，增加食物消化吸收速度。同时，益生菌和益生元可以提高肠道内的酸碱度，对繁殖有害菌起到一定的抑制作用。

2.增强力：研究表明，益生菌通过对肠道内的抗生素物质的增强、对原的清除、对因子的调节等方式来增强机体能力。

3.保持肠道健康：益生菌可以调节肠道菌群，抑制有害菌生长，增强肠道黏膜屏障，保护肠道健康。

4.调节：益生菌和益生元可以降低水平，防止的发生。

5.：益生菌可以抑制原的吸收和促进肠道中有调节功能的细胞的产生，从而症状发生。

谁需要益生菌和益生元？

1.抗生素和使用者：抗生素和会破坏肠道内益生菌数量，导致肠道菌群失调，益生菌和益生元的摄入可以帮助恢复肠道内菌群平衡。

2.者：益生菌和益生元可以增加肠道内菌群数量，并且可以促进消化道蠕动，促进食物消化吸收，改善症状。

3.力较差者：益生菌和益生元可以增强力，改善身体差的情况。

4.肠道患者：益生菌和益生元可以调节肠道菌群，增强肠道黏膜屏障，促进肠道健康，并减轻肠道症状。

益生菌和益生元的摄入方式

1.食物摄入：益生元主要分布在食物中，如香蕉、洋葱、大蒜、麦芽、芦笋等。同时，发酵类食品如酸奶、酸菜等也含有丰富的益生菌。

2.益生菌和益生元制剂：市面上有多种益生菌、益生元制剂，如口服固体片剂、植物发酵液、乳制品、保健饮料等。

注意事项

1.没有摄入“过多”的担忧：益生菌和益生元实际上是不会被人体累积的，它们多只会在肠道内短暂停留，然后排出体外。因此，一般来说，没有摄入“过多”的担忧。

2.老年人和婴儿慎用：因为老年人和婴儿的系统较弱，体质较为脆弱，益生菌和益生元的摄入需慎重。

3.选择正规的品牌：市面上有许多不正规的益生菌和益生元制剂，消费者在选择时应选择正规的品牌。

结语

益生菌和益生元可以促进肠道健康，增强力，降低，等，对人体健康非常有益。但是，益生菌和益生元不是万能的，“食疗”摄入仍是为理想的方式。在日常生活中，我们应该注重均衡饮食，多摄入含有益生菌和益生元的食物，合理选择益生菌和益生元制剂，从而保持肠道健康。