肠胃益生菌怎么样吃(肠道益生菌的正确食用方法)

肠胃益生菌怎么样吃

肠道是人体中一个非常重要的器官，其健康状况与人体的力、身体健康密切相关。肠道益生菌是帮助调节肠道微生物群落的好帮手，所以每天适当地摄入肠道益生菌，对于维护肠道健康非常必要。以下是肠胃益生菌怎么样吃的正确食用方法，一起来了解吧。

1.选对益生菌种

目前市面上益生菌种类繁多，消费者在购买时需要根据自己的需求来选择合适的益生菌。常见的益生菌种类有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等，这些益生菌的作用都不相同。比如说，双歧杆菌有助于降低，肠胃不适时可以摄入；嗜酸乳杆菌适合、久坐不动等群体。

2.注意益生菌质量

消费者在购买益生菌产品时，还需要注意产品的质量。首先应选择正规厂家生产的产品，并查看产品的生产日期、保质期、贮存条件等信息。其次，在购买时可根据产品包装上的标签信息，来了解益生菌的活菌量情况。只有活菌量足够，益生菌才会有益于肠道健康。

3.控制摄入量

肠胃益生菌不是越多越好，每个人的身体情况和肠道状态也不同，摄入量需要因人而异。一般来说，每日5亿~1000亿的益生菌数目是为适宜的，此外消费者应该根据自身体质状况和医生建议，来确定摄入量。

4.合理时间摄入

益生菌的摄入时间也非常重要，一般建议在早餐、午餐和晚餐之间空腹服用，这样可以充分维持益生菌的活菌量，从而更有益于肠道健康。但是需要注意的是，空腹吃益生菌不适合、溃疡患者等肠胃患者，应在饭后半小时到一小时服用。

5.选择适合的搭配食品

为了增加益生菌的吸收效果，消费者可以选择合适的食品来搭配食用。比如说，牛奶和含乳酸菌的饮料，可以起到增加益生菌抵达肠道、利于益生菌生长、增加益生菌的存活率等效果。此外，新鲜蔬菜、水果、全麦、脱脂牛奶等健康食品也可以帮助增强肠道健康。

总结：

肠道的健康状况对于我们的身体健康至关重要。肠胃益生菌可以帮助我们维护肠道微生物群落的平衡，从而提高肠道，减少的发生。为了更好地发挥益生菌的效果，消费者需要选择合适的益生菌种类、注意益生菌的质量和数量、合理时间摄入、并选择适合的搭配食品。只有方方面面的注意，才能让我们全面提高肠道健康，远离各种肠道问题。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。