缓解肠胀气的益生菌是哪种(缓解肠胀气的益生菌种类是什么？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内可以定殖和繁殖。它们可以帮助人体维持肠道菌群平衡，对消化道的健康有极大的好处，还能提升身体力，缓解肠道和肠等问题。

哪些益生菌可以缓解肠？

肠在人群中十分普遍，由于肠道菌群的失衡，许多不利于身体健康的繁殖加剧了肠的发作，而益生菌则可以帮助缓解这一症状。

目前，以古典乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等为代表的几种益生菌，被认为是缓解肠有效的菌类。

古典乳酸菌

古典乳酸菌是一种不产生气体的，可以在肠道内增加有益菌数量，抑制肠道内有害菌的生长。此外，它还可以从食物中释放出养分，促进营养物质的吸收，减少肠道内制造气体的过程。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种益生菌的代表，其具有很强的附着力和生存力，可以在肠道内活动较长时间。在肠道内，它可以释放出抑制有害菌的物质，增强肠道黏膜的防御能力，加快垃圾的排出，大大减少了肠的出现。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌在消化过程中能够产生因子，对降低和保护健康都有一定的作用，此外，嗜酸乳杆菌可在肠道内生长，增加肠道微生物菌群的平衡，降低肠的发生率。

如何增加益生菌的摄入？

益生菌还可以通过饮食来摄入，其中酸奶、酸牛奶、酸软奶、酪蛋白等含有古典乳酸菌和嗜酸乳杆菌的食品，而酸奶比牛奶更推荐，尤其是选用自然条件下发酵的酸奶。其他的食品如酸豆腐、酸梅汤等也是不错的选择。

此外，市面上还有很多益生菌制剂和保健品，在适当的情况下也可以进行补充，但要注意选择可靠的品牌和适合自己的剂量。

结论

肠的发生往往是由于肠道菌群失衡造成的，而益生菌的作用就是可以平衡肠道菌群，缓解肠症状。古典乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是目前缓解肠有效的益生菌，人们可以通过饮食或适当的补充益生菌制剂来增加益生菌的摄入量。保持健康的肠道菌群对我们的身体健康和力有着重要的意义。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。