美国留学吃什么益生菌(美国留学生该如何摄入益生菌)

美国留学吃什么益生菌

当你来到美国留学时，生活环境和饮食习惯都会发生变化，这可能会影响你的肠道健康。因此，摄入益生菌可以帮助维持肠道健康。那么，在美国留学生活中应该如何摄入益生菌呢？以下将介绍一些常见且易得的益生菌食品。

酸奶

酸奶是含有益生菌较多的食品之一。其中，常见的莫过于Lactobacillus bulgaricus和Streptococcus thermophilus两种益生菌了。许多美国超市都出售低脂、全脂或含水果配料的酸奶，并且有各种口味选择。当然，你也可以选择自己动手制作酸奶。

发酵蔬菜

发酵蔬菜是一种非常健康的食品，它可以帮助增加肠道益菌的数量。韩国的泡菜是著名的发酵蔬菜之一，而日本的酱油、味噌以及德国的酸菜也是相当流行的。此外，像酸黄瓜、辣椒、胡萝卜和大白菜等蔬菜也可以用来制作发酵食品。

醋

醋是由葡萄酒、苹果、大麦等制成的，它被认为是一种有益于肠道健康的食品。醋中的益生菌可以帮助维护肠道的正常功能。不过，建议选择低糖和低盐的醋，因为过多的糖和盐会对身体健康产生不利影响。

发酵豆制品

像豆腐、味噌和纳豆等大豆制品是日本人饮食中经常摄入的益生菌食品。豆腐中含有的益生菌有助于维护肠道健康，所以在美国留学期间可以多吃豆制品。

总结

在美国留学期间，除了正常饮食外，多摄入一些益生菌食品能够帮助你维持肠道健康。常见的益生菌食品包括酸奶、发酵蔬菜、醋和发酵豆制品等。如果你的肠道健康状况出现了问题，建议及时去医院咨询专业医生。

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