益生菌都包括哪些食物(益生菌的常见来源食物有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌是一种益生微生物，可以促进身体健康，改善肠道微生物群落平衡。肠道微生物群落的平衡与人体健康密切相关，因此摄入足够的益生菌可以提高身体力，和各种消化系统。

益生菌的常见来源食物有哪些？

益生菌在自然界中广泛存在，通过食物摄入也可以获取足够的益生菌。

酸奶和酸奶制品

酸奶是常见的益生菌来源食物之一。酸奶中含有多种益生菌，如嗜热链球菌、阿司维菌、乳酸杆菌等。除了酸奶之外，像酸奶冰淇淋、奶酪和酸奶饼干等酸奶制品也是一种很好的益生菌来源。

发酵食品

发酵食品也是很好的益生菌来源。像酸菜、酱油、味增酱、泡菜等，它们都通过发酵生产，因此含有丰富的益生菌。相比于酸奶，发酵食品的益生菌种类更多，含量更丰富。

豆制品

豆制品中有豆浆、豆腐等，它们含有丰富的益生菌。豆浆中含有大豆乳酸菌、乳酸杆菌等益生菌，豆腐中含有消化道乳球菌、嗜热链球菌等益生菌。加上豆制品本身富含蛋白质、纤维素、维生素等，对人体健康的益处更为明显。

蔬菜水果

蔬菜和水果中同样含有益生菌。例如，乳酸菌、阿司维菌等在大葱、白菜、黄瓜、韭菜、苹果、桃子、菠萝和芒果等食物中可以被找到。当你吃这些水果和蔬菜时，可以同时获得许多对消化系统有益的维生素和营养物质。

总结

总而言之，益生菌是对身体健康有益的微生物，摄入足够的益生菌可以促进身体力，和各种消化系统。酸奶和酸奶制品、发酵食品、豆制品、蔬菜水果都是很好的益生菌来源食物，可以通过食物的摄入快速获得足够的益生菌。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。