肚子总咕咕响屁多吃什么益生菌(养肠好习惯：多吃益生菌缓解肠胃不适)

为什么肚子总咕咕响屁多？

你是否经常感受到肚子发出咕咕声？那可能是你肠道内的微生物在工作。肠道内居住着数百种不同的微生物，包括、真菌和。它们是我们消化道天然的居民，与人体细胞数量相比大约是10：1。

然而，当我们摄入不健康的食物，或者长期过度使用抗生素、酒精等诸如此类的物质时，我们的肠道内的微生物群体会受到严重的破坏，从而导致肠胃不适，甚至引发道。

多吃益生菌对肠道有什么好处？

与此相反，当我们在饮食中摄入足够多的益生菌时，它们可以有效地维持肠道菌群的生态平衡，维护肠道健康。益生菌是一种有益的活菌，可以在人体内体内存活并继续工作。通过进食富含益生菌的食品或者是使用益生菌补充剂，我们能够让肠道内的微生物群体更加健康。

研究表明，经常食用益生菌可以帮助改善肠道中的菌群，促进食物消化，增强力。通过多吃益生菌，我们可以减少肠胃不适症状如、胃痛、和等。除此之外，益生菌还有利于维护口腔健康，减少龋齿等问题。

哪些食品富含益生菌？

现在市面上有很多种益生菌补充剂，但是好的食源还是天然食品。

牛奶和酸奶是富含益生菌的优质食品之一，它们有助于消化，增强系统。另外，酸奶通过含有丰富的乳酸菌、活性菌等成分，可以维护肠道菌群的平衡。像酸奶这种乳酸发酵产品，还有可能有利于对抗身体中的有害。

此外，蔬菜和水果同样也富含益生菌，如豆类，千层蔬菜、大白菜等。这些蔬菜和水果含有丰富的纤维素，可以促进肠内菌群的健康繁殖，维护肠道的正常运作。

结语

总之，多吃益生菌能够有效地改善肠道的健康状况，并缓解肠胃不适的症状。为了让肠道内的微生物群体保持健康繁荣，我们需要在饮食中摄入足量的益生菌。饮食是维护健康的基础，不妨经常食用富含益生菌的食品，以确保肠道健康。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。