肠道益生菌对记忆力的作用(肠道益生菌可改善记忆力)

肠道益生菌对记忆力的作用

肠道益生菌是人体肠道微生物组中的一种重要成分，对人体健康起着至关重要的作用。近年来的研究表明，肠道益生菌不仅有着对肠道健康的维护作用，还可对大脑健康产生积极影响，尤其是对记忆力的改善作用。

肠道益生菌对记忆力的影响机理

人的肠道微生物组与大脑之间存在着非常神秘的联系。肠道益生菌可以通过肠道--微生物轴，通过肠道-液-脑轴或者通过性质的介导物质等多种途径影响大脑功能，并进而影响记忆系统。其作用机制包括：

1.改变递质的合成、代谢与分泌；

2.影响元生长与成熟；

3.抑制反应，维护元稳定性；

4.与物质代谢紧密相关，影响能量代谢等等。

肠道益生菌对记忆力的改善作用的研究证据

数十项动物实验和数十项老年人临床试验的结果表明，肠道益生菌对改善记忆，降低等方面的影响是显著的。

一项2016年的研究表明，益生菌对从事轻度认知障碍患者的效果为显著，半数以上的患者的认知水平得到了改善。

另外一项在老年人群组进行的8周单盲对照随机试验研究结果显示，益生菌补充剂可显著改善老年人的记忆和注意。

哪些肠道益生菌能改善记忆力

下面是几种常见的肠道益生菌，可以改善人的记忆力：

1.双歧杆菌：它可以改善认知和工作记忆。它不仅可以改进和相关症状，还能改善特定注意、空间注意和发散性思维；

2.嗜酸乳杆菌：它是一种潜在的肠道益生菌，能够增加弱化的记忆和注意力等方面的相应脑活动。

如何获取肠道益生菌并维持健康的肠道微生态

1.食用保健品：利用市场上各种益生菌的保健品来摄取肠道益生菌，例如BED Probiotics、Bio-Kult，以及Garden of Life等品牌的益生菌补充品。

2.多食用含益生菌成分的食物：多食用含有益生菌成分的食物，例如酸奶、花菜、韭菜和大葱等。

3.注意均衡饮食：避免过度饮酒，保持饮食的多样性，并保证足够的纤维素、维生素和微量元素摄入。

4.控制用药：避免过度和不必要的抗生素使用，避免误杀肠道内的益生菌群。

结论

肠道益生菌对人体健康的积极影响已逐渐被人们所重视，其中对于大脑记忆力的改善是为重要的影响之一。为了维持一个健康平衡的肠道微生态，我们应当尽量避免生活中不良习惯，多晒太阳、均衡饮食、多运动、少熬夜等，同时了解一些切实有效的肠道微生态管理措施也十分必要。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。