肥胖需要什么益生菌(益生菌对肥胖有帮助吗？)

益生菌和的关系

随着全球率的不断上升，人们越来越关注如何通过饮食和生活方式来控制体重。一种被广泛研究的方法是摄入益生菌，据称这可以有助于降低体重。

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的菌群，可以帮助改善肠道健康并提高系统功能。在益生菌菌群中，乳酸菌和双歧杆菌是常见的类型。

益生菌对有帮助吗？

在的领域，研究表明，摄入益生菌可能有助于减轻体重和改善体脂肪含量。

一项研究发现，摄入Lactobacillus gasseri益生菌可以降低腰围和腰臀比例，而不影响体重或BMI。(1)

另一项研究则表明，摄入双歧杆菌可以减轻体重和改善脂肪含量。研究结果显示，摄入双歧杆菌能够显著降低肚腩和总体脂肪含量，而不影响肌肉质量。(2)

虽然这些研究为益生菌对的提供了证据，但并不是所有的益生菌都能产生类似的效果。因此，需要研究确定哪些益生菌在中有效。

哪些益生菌对有帮助？

研究者已经确定，Lactobacillus gasseri、Bifidobacterium lactis和Lactobacillus rhamnosus是可能对有益的益生菌。(3)

这三种菌群都在产品中有所表示，但是如果您在考虑添加益生菌到您的饮食中，请确保检查产品标签以确定精确的菌种含量。

益生菌的补充剂可以帮助减轻体重吗？

虽然益生菌的摄入可能有助于控制体重，但大多数研究都使用的是食品中的益生菌而不是益生菌补充剂。

益生菌补充剂的优点是方便易用，但是产品品质和菌群含量并不稳定。因此，要选择优质的益生菌补充剂，以确保得到充足的益生菌摄入。

结论

虽然领域内还有待进一步的研究，但摄入某些益生菌菌群可能有助于降低体重和体脂肪含量。其中的一些菌群，例如Lactobacillus gasseri、Bifidobacterium lactis和Lactobacillus rhamnosus，可能是中有效的。如果您正考虑使用益生菌来帮助控制体重，请咨询您的医生或注册营养师，并检查产品标签以确保您得到充足的菌群含量。

参考文献：

1. Kadooka Y, et al. Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial. Eur J Clin Nutr. (2010)

2. Lee HY, et al. Modulation of the gut microbiota by metformin improves metabolic profiles in aged obese mice. Gut Microbes. (2018)

3. Zhang Q, et al. Dietary intervention with probiotics, prebiotics and synbiotics attenuated cardiac dysfunction via inhibiting apoptosis in obese rats. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl). (2018)