运动员推荐的益生菌有哪些(运动员推荐的益生菌有哪些？)

运动员推荐的益生菌有哪些？

益生菌是指有益于人类健康的菌种，它能够为肠道提供有利菌群，增强肠道力，帮助消化和吸收食物。对于运动员来说，合理的益生菌补充可以维持充足的营养素摄入，提高身体力和恢复能力。以下是一些运动员推荐的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，它存在于人类的肠道和中。它能够帮助人体消化和吸收食物中的营养素，同时防止致菌侵入肠道。对于运动员来说，双歧杆菌可以增加身体力，减少运动后的肌肉疲劳，促进身体恢复。目前市面上有许多双歧杆菌产品，例如BioGaia、Swisse、Jarrow等。

2. 乳酸菌

乳酸菌可以帮助人体恢复肠道菌群的平衡，促进肠道健康。同时，乳酸菌可以增强力，减少和其他的发生率。对于运动员来说，乳酸菌可以缓解运动后的肌肉疲劳，加快身体恢复。目前市面上有许多乳酸菌产品，例如高乐育、养乐多、佳思敏等。

3. 参类益生菌

参类益生菌是一种新型的益生菌，是从野山参中分离的一种菌株。它能够减轻压力和疲劳，提高人体力。同时，参类益生菌还可以调节肠道菌群，促进身体代谢和吸收。对于运动员来说，参类益生菌可以减轻训练疲劳，帮助身体恢复。目前市面上有一些参类益生菌产品，例如南京金箭、中科生物等。

4. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种在人体内生长的益生菌，它能够增强肠道系统和维持肠道菌群的平衡。同时，嗜酸乳杆菌还可以减轻和等肠道问题。对于运动员来说，嗜酸乳杆菌可以提高身体力，帮助身体恢复。目前市面上有许多嗜酸乳杆菌产品，例如KLB、优益生等。

5. 双歧杆菌和乳酸菌联合制剂

双歧杆菌和乳酸菌联合制剂是将双歧杆菌和乳酸菌两种菌株合并在一起的产品。它可以维护肠道菌群的平衡，增强身体力和提高食物的吸收效率。对于运动员来说，双歧杆菌和乳酸菌联合制剂可以减轻运动后的疲劳感，加快身体恢复。目前市面上有许多双歧杆菌和乳酸菌联合制剂产品，例如Reuteri、Biogaia Protectis等。

结论

益生菌作为帮助人体维持健康的重要菌种，在运动员的日常保健和训练中发挥了重要作用。不同的益生菌具有不同的作用和效果，因此在选择益生菌产品时应根据自身情况和需要来选择。同时，不要过量服用益生菌，以免对身体造成负面影响。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。