选择益生菌注意什么(如何选择合适的益生菌？重要注意事项！)

什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的微生物，它们可以在肠道内生长，促进肠道健康，帮助消化，提高力，缓解腹部不适等。在人类日常饮食中，很难从普通食物中摄取到足够的益生菌，因此有必要通过益生菌产品来补充人体所需的益生菌。

益生菌的分类

在市面上，益生菌产品的种类繁多，总体上可以分为以下几种：

单一菌种益生菌：只包含一种益生菌，例如乳酸菌、双歧杆菌等。

复合菌种益生菌：包含两种或以上的益生菌，例如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的复合菌。

菌株注明型：在包含多种菌株的菌种中，规定了每一株益生菌的含量。

如何选择合适的益生菌？

在选择益生菌时，我们需要注意以下几点：

1.确定需要的益生菌种类

每一种益生菌对于人体的益处都不相同，因此在选择益生菌时需要先了解自己需要哪些菌种。例如，嗜酸乳杆菌有助于缓解和受症状，双歧杆菌可以增强力，乳酸菌则有助于促进肠道健康。

2.查看菌株数量

在同一种益生菌中，不同菌株之间的功效和作用也有所不同。因此，我们在选择复合益生菌时要注意查看不同菌株的比例和总体菌株数量。好选择菌株数量较多且比例合理的益生菌。

3.考虑菌株的稳定性和存活率

益生菌作为活体微生物，需要存活在体内才能发挥作用。因此在选择益生菌产品时，需要注意菌株的稳定性和存活率。较好的益生菌产品应该可以经受住胃酸和胆汁的侵蚀，存活率应该高于50%。

4.选择正规厂家的产品

在购买益生菌产品时，建议选择来自正规厂家的产品，这样可以保证产品质量和食品安全。需要注意的是，如果产品上标明了菌株数量和比例，这些数字必须是经过实验室认证的，而不是出厂时人为添加的。

益生菌的副作用和注意事项

益生菌在大部分情况下不会有明显的副作用，但仍需注意以下事项：

不要超量食用益生菌，以免出现肠胃不适。

持续服用益生菌时需要注意观察身体反应，关注是否有症状加重或出现新症状。

对于力较弱的人群（如孕妇，儿童，老人等），建议在咨询医生或营养师后再选择适合的益生菌产品。

结论

正确选择适合自己的益生菌产品可以帮助促进肠道健康，提高力，缓解腹部不适等。在选择益生菌时需要考虑自身需要，注意菌株数量和比例，选择正规厂家的产品，并遵守服用剂量和注意事项。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。