贺老师分享益生菌(贺老师教你如何选择益生菌)

益生菌的重要性

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以在人体内产生有益的作用。它们除了消化道系统中有益以外，还可以加强人体系统、改善肠道环境，是体内微生态平衡的重要组成部分。但是，人们的日常饮食习惯、环境压力以及用药等原因，会破坏体内益生菌的平衡，因此在日常生活中需要补充益生菌。

如何选择益生菌

如今市面上益生菌产品琳琅满目，怎么选择好的需要注意以下几点：

菌株种类： 益生菌要选择多菌种的产品，不同的菌株对不同的问题有不同的缓解效果，多菌种的产品可以为人们解决更多的问题。

菌株数量： 产品所含菌株数量以及活菌数量要适中，太少的话就未必能起到很好的效果，太多活菌数量可能对人体产生负担。

生产时间与保质期： 益生菌要选择生产时间在近期的产品，同时在保质期内没有受到过多温度波动等影响的产品。

含有益生元： 益生元是益生菌的食物，能够增加益生菌的数量，帮助益生菌在肠道内存活。含有益生元的产品有助于促进肠道的平衡。

如何补充益生菌

补充益生菌很简单，市面上有乳剂、片剂、口服营养补充剂等多种形式的产品，可以根据自己的需求选择其中一种。需要注意的是，为了让益生菌在肠道内发挥好的效果，要遵循以下几点：

饮食均衡： 益生菌不是万能的，饮食均衡是保持肠道健康的重要途径，只有多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油腻热量高的食品，身体才能更好的吸收营养，保持肠道的平衡。

注意用药： 选用药的时候不要盲目，一定要选择适合自己的，让身体承受的量尽可能的小。

有效周期： 益生菌的代谢作用时间很短，一般需要坚持服用1-3个月才能起到好的效果，建议在睡前服用，可以增加益生菌在肠道内存活的机会。

结语

益生菌能够改善人体生态平衡、增强肠道系统、缓解一些肠道问题，选择适合自己的益生菌种类，并坚持长期服用，使益生菌在体内达到平衡状态，对人体健康是非常有益的。但是，益生菌并非万能的，要保持肠道健康，还需要坚持饮食均衡、注重运动、避免、保持良好的情绪等多种方面的努力。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。