长期吃益生菌会长胖嘛知乎(吃益生菌是否会导致体重增加？——相关知乎问题解答)

长期吃益生菌会长胖嘛？

随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始注重饮食营养的平衡和保健。而益生菌则因其对肠道健康和调节的好处备受推崇，渐渐成为了保健品市场中备受瞩目的一类产品。然而，有些人却对于长期食用益生菌是否会导致体重增加这一问题产生了疑虑。那么，吃益生菌是否会导致体重增加呢？

益生菌对体重影响的研究

目前，对于益生菌对体重影响的研究主要有两个方面：一是探究益生菌对肠道微生物群的调节作用；二是了解益生菌对能量代谢和脂肪合成的影响。

有研究发现，肠道微生物群与人类的代谢状态密切相关。肠道菌群失衡会导致能量摄入和消耗失衡，从而影响体重。而益生菌则可以通过调节肠道微生物群的组成结构和丰度，进而影响人体的代谢和能量消耗，从而达到控制体重的效果。

此外，还有研究发现，某些益生菌能够分解脂肪，并促进短链脂肪酸（SCFA）的产生。SCFA 可以抑制脂肪合成和减少乙酰辅酶 A 的积累，从而起到降低脂肪积累和调节能量代谢的作用。因此，长期合理食用益生菌还可以通过这种途径来减轻问题。

长期吃益生菌会导致体重增加吗？

虽然益生菌在对体重的调节方面的作用有目共睹，但这并不代表长期食用益生菌会导致体重增加。实际上，针对此问题的研究表明，长期食用益生菌并不会增加人体的体重。

例如一项2018年的研究表明，对于那些有症状的人来说，只要他们在饮食和生活习惯方面没有特别不良的情况，那么即使吃了大量的益生菌，也不会增加人体的体重。

实际上，某些益生菌还可以通过调节饱腹感和控制来减轻体重，这一点也得到了大量研究的支持。比如，一篇发表在 "国际杂志" 上的综述文章指出，长期食用含有益生菌的食品可以在一些人群中减轻体重和脂肪积累的情况。

需要注意的问题

尽管长期食用益生菌不会导致体重增加，但如果过量食用或选择不当的益生菌产品，还是可能会影响人体的健康和体重。

过量食用益生菌可能会造成肠道菌群失调，引起道不适症状。而选择了添加多种糖分、甜味剂等的益生菌产品，可能会增加人体的热能摄入，从而增加体重。因此，在选择益生菌产品时，应该选择纯天然、不含添加剂的产品，并根据自身的情况进行合理安排和适量食用。

总结

综上所述，长期食用益生菌不会导致体重增加，反而可以通过调节肠道微生物群和促进短链脂肪酸的产生，起到减轻体重和保健作用。但需要注意，合理选择益生菌产品，适量食用是非常重要的。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。