长期吃益生菌降血压吗(吃益生菌对降血压有效吗？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的菌群，可在肠道内繁殖生长，促进人体吸收营养物质和维护人体系统健康。益生菌可通过酸奶、酸乳饮料、酸豆浆等乳制品和酿造食品中获得。此外，现在的药房中也可以购买到含益生菌的保健品。

高对人体健康的影响

高是指动脉长期超过正常（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg）的一种。长期高对人体健康有很大危害，常见的是对心系统和脏的影响，容易导致、脑出等的发生，还会引起、视网膜变等。因此，降低对于高患者来说非常重要。

益生菌降的研究

近年来的一些研究表明，益生菌可能对降低有着一定的效果。其中一项针对30名有轻度高的人的研究发现，服用乳酸菌或益生菌的人的收缩压显著降低，而在服用普通酸奶的人中没有发现的变化。另一项对高患者的研究则发现，服用含益生菌的乳制品可显著降低其中一种重要的指标——舒张压。

益生菌具有降低的机理

虽然目前还没有确切的证据证明益生菌可以降低，但多数研究表明其具有降低的效果。

在以往的研究中，发现多种益生菌具有降低的能力，其中一种机制是通过调节内皮细胞中一氧化氮合酶（eNOS）的活性，从而扩张、增加流量，从而降低。第二种机制是通过降低肠道内有害的数量，同时增加对肠道有益的菌群，从而影响肠道菌落的平衡，进而减少对的损伤，降低了。

益生菌的适用人群

适合服用益生菌的人群包括：

患有轻度高的人

经常感到、胃胀、等肠胃问题的人

老年人和孕妇等系统相对脆弱的人群

经常食用高脂、高蛋白的人

注意事项

虽然益生菌有助于维护人体健康，但是仍有一些人不能过量食用，比如力极度低下的人或正在服用抗生素的人。过量食用益生菌也会产生一些副作用，例如，尤其是在服用含益生菌的保健品时更要注意控制剂量。

结论

尽管目前尚未证实益生菌可以完全替代传统高的，但是越来越多的研究表明，益生菌对降低有着一定积极的影响。因此，尝试增加益生菌的摄入量是有益的，但是仍需要更多的研究来证明其临床效果。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。