适合熬夜的益生菌有哪些(益生菌推荐：适用于熬夜族的菌种推荐)

什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们可以在肠道内定居并发挥调节健康的重要作用。这些微生物主要存在于发酵食品、酸奶、乳酸菌饮料、膳食补充剂等中。

熬夜对身体的影响

熬夜不仅会对工作和学习造成影响，还会对身体造成损害。人体细胞分裂、修复、更新的主要时间是在晚上，长时间熬夜会影响这些过程。另外，熬夜还会导致质量下降、力下降、肠道菌群失衡等问题。

适合熬夜的益生菌菌种

由于长期熬夜会对身体产生不良影响，益生菌的选择也应当具有针对性。就目前的研究来看，下面这些益生菌菌株都具有调节、增强力等效果：

Lactobacillus reuteri：可以提高质量、缓解、减少症状。

Bifidobacterium animalis subsp. lactis：可以改善质量、增强力、缓解肠胃不适等问题。

Lactobacillus plantarum：可以降低风险、改善肠道健康、缓解压力。

Bifidobacterium bifidum：可以增强力、提高抗能力、抑制肠道菌生长。

如何摄入益生菌？

摄入益生菌的方式有很多种，常见的包括饮食补充、膳食改变或者口服药品。

饮食补充：可以通过食用含有益生菌的食品来摄入，如酸奶、酪乳、乳饮料等等。

膳食改变：可以通过改变膳食习惯来增加益生菌的摄入量，如增加膳食纤维含量，增加蔬菜、水果的摄入量等。

口服药品：市场上还有很多益生菌口服制剂，大部分针对的是肠道菌群失衡的人群。

总结

熬夜对身体健康有很大的影响，我们需要保持合理的生活规律并适当地补充一些益生菌，增强身体的力，调节肠道健康，缓解各种不适。适合熬夜的益生菌品种有很多种，我们可以通过不同的方式来摄入这些菌种。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。