需要补充益生菌的人有哪些(益生菌适合哪些人？答案在这里)

什么是益生菌？

益生菌是指在人体内能够生长繁殖，并且对人体有益的菌群。它们主要存在于肠道内，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强身体力等。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

哪些人需要补充益生菌？

1.少吃膳食纤维的人

膳食纤维是益生菌的主要营养来源，如果饮食中缺乏膳食纤维，就容易破坏肠道菌群平衡，导致益生菌数量下降。因此，少吃膳食纤维的人群，如儿童、老年人、厨房白领等，需要适当补充益生菌。

2.使用抗生素的人

抗生素可以杀死致菌，但也会抑制肠道中的益生菌数量，导致肠道菌群失衡。因此，在使用抗生素期间以及停药后一段时间内，应当适量补充益生菌，维持肠道菌群平衡。

3.口服避孕药的女性

口服避孕药会影响雌激素和孕激素的分泌，从而影响肠道菌群平衡。因此，口服避孕药的女性需要适当补充益生菌，缓解口服避孕药带来的影响。

4.及患者

肠道内的益生菌可以帮助调节肠道蠕动，维持肠道通畅，并分泌一些调节肠道功能的物质。因此，及患者可以适当补充益生菌以改善肠道问题。

哪些食物含有益生菌？

常见的含有益生菌的食物有：酸奶、酸奶饮料、益生菌饮料、酸菜、酵母菌面包、发酵豆制品、腌制食品等。

如何补充益生菌？

1.通过食物补充

可以通过饮食摄入含有益生菌的食物来补充益生菌。

2.通过益生菌制剂补充

在口服避孕药、抗生素等情况下，或者食物中摄入量不足时，可以选择益生菌制剂来补充益生菌。

益生菌的注意事项

1.需要选择质量可靠、品牌信誉好的产品。

2.每种益生菌的功效和适用人群不同，应根据自身情况选择合适的产品。

3.益生菌不宜超量服用，否则会破坏肠道菌群平衡。

4.益生菌制剂中可能含有乳糖、麦芽糖等不耐受成分，应注意是否。

结语

益生菌对调节肠道菌群平衡、促进营养物质吸收、增强身体力等方面有一定的作用，适当补充有益。但也需要注意合理选择补充方法和产品，并且不宜过量服用，否则可能会影响健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。