长时间便秘怎么吃益生菌(改善便秘：如何正确摄入益生菌？)

长时间怎么吃益生菌？

长时间是很多人都会遇到的问题，而摄入益生菌是改善的一种有效方法。那么，如何正确地摄入益生菌呢？

了解益生菌

益生菌，是指对宿主有益的菌群。摄入充足的益生菌可以帮助我们维持肠道内菌群的平衡，并促进肠道蠕动，帮助便便排出体外。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

如何正确摄入益生菌？

1.通过饮食摄入

食品中含有大量的益生菌，如酸奶、酸奶饮料、燕麦、奶酪、酸菜等，这些食物富含乳酸菌等菌群，可以帮助肠道保持健康状态。建议每天饮用一杯酸奶或酸奶饮料，或食用一小碗燕麦粥，可以帮助改善问题。

2.通过口服剂形摄入

除了食物中摄入益生菌外，口服益生菌制剂也是一种常用的摄入方式，可以帮助我们快速地补充肠道菌群。常见的益生菌口服制剂有益生菌菌粉、益生菌胶囊等，根据医生的建议和自身需要选取合适的产品进行口服剂形摄入可以起到很好的效果。

3.通过肛门给药摄入

对于肠道功能比较差的患者，如老年人、孕妇、慢性患者等，可以通过肛门给药的方式，将益生菌成分推入肠道，起到改善肠道微生态平衡的作用。需要注意的是，这种摄入方式需要在医生指导下进行，否则会对肠道造成不良反应。

总结

益生菌是一种帮助我们维护肠道健康的重要成分，正确地摄入益生菌可以有效地改善问题。通过饮食、口服剂形和肛门给药这三种方式，我们可以选择合适的方式来摄入益生菌。但需要注意的是，益生菌虽然是对宿主有益的菌群，但过量摄入也会对肠道造成不良反应，所以在摄入益生菌时要量力而行。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。